Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Американская диета

Опубликовал: Liura | Дата:18.04.14
(голосов:0)
Американская диета
Американская диета– это щадящий, при этом очень эффективный метод похудения. Основной ее принцип – полный отказ от ужина. После 17.00 нельзя ничего употреблять, кроме жидкости. При этом на завтрак ограничений нет. Разрешается есть все, что угодно, включая мучные и хлебобулочные изделия, сладости. А вот обед должен быть более умеренным. Переедать не стоит. Быстрого результата ждать не следует, чаще всего эффект бывает заметен к концу второй недели.

Несмотря на отсутствие жестких рамок. Правила у этой диеты все же есть. Рекомендуется пить как можно больше жидкости, ограничить себя в употреблении жирной пищи, отказаться от алкогольных и газированных напитков. За сутки Американской диеты нужно съедать:

- 400 граммов овощей;
- 300 граммов фруктов;
- 50 граммов хлеба;
- 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов;
- 100 граммов нежирного мяса.

При таком меню диета будет наиболее эффективной. Количество указанных продуктов желательно разделить на 4-5 приемов пищи. Но не забывайте о том, что последняя трапеза должна быть не позже 5 часов вечера.

Есть еще одна разновидность Американской диеты – это Американские горки. Суть диеты – сокращение количества потребляемых калорий.

На три недели из своего меню желательно исключить жирную пищу. Первые три дня - разрешается употреблять по 600 ккал в день; 4-7 день - 900 ккал; 2 неделя - 1200 ккал; 3 неделя - аналогично первой - 600 и 900 ккал.

Американские горки в сочетании с физическими нагрузками способствуют похудению на 6-7 килограммов за три недели. Однако эта диета представляет стресс для организма, поэтому перед тем, как начать ее придерживаться, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Просмотров: 580
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Хлебная диета
Хлебная диета
Основу хлебной диеты составляет хлеб грубого помола. Иные варианты не допустимы....
Тыквенная диета
Тыквенная диета
Тыквенная диета за две недели позволяет скинуть до 7-8 кг в зависимости от строгости рациона, физических нагрузок и количества лишних килограммов....
Цитрусовая диета
Цитрусовая диета
Цитрусовая диета – это очень эффективный метод в борьбе с лишними килограммами, который представляет собой жесткую разгрузочную программу....
Лиепайская диета
Лиепайская диета
Меню лиепайской диеты считается одним из самых необычных....
Французская диета
Французская диета
Французская диета рассчитана на две недели. Эффект достигается за счет низкокалорийного меню....
Куриная диета
Куриная диета
Куриное мясо должно составлять примерно половину дневного рациона. Вторая часть приходится на фрукты, овощи, крупы и зелень....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...