Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Йогалатес

Опубликовал: Liura | Дата:14.05.14
(голосов:0)
Йогалатес
Йогалатес – это спортивный микс, который сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Это не динамичная тренировка. Упражнения ориентированы на работу мышц в статике.

Философия этого направления заключается в правильном дыхании, плавных движениях, отсутствии рывков, растяжке, вдумчивом выполнении всех упражнений под спокойную музыку. Такого рода тренировки подходят людям всех возрастов и комплекций.

Сегодня все больше людей отдают предпочтение именно этой смешанной технике, которая позволяет ознакомиться сразу с двумя различными фитнес-направлениями. Методика йогалатеса довольно проста, потому, освоив базовые компоненты и начальный уровень занятий, можно составить свой собственный план тренировок и заниматься самостоятельно.

Упражнения, что используются для комплексных тренировок, рассчитаны на работу с каждой группой мышц. Плюс ко всему йогалатес предполагает и занятия духовной направленности. Главный принцип упражнений – неспешное их выполнение, правильное дыхание.

Первые тренировки должны быть не дольше 30 минут. Постепенно это время следует увеличивать до одного часа. Каждое упражнение выполняйте плавно, на пять вдохов. Количество повторений может достигать пятнадцати раз, однако основной упор лучше все же делать на качество. Это как раз тот случай, когда меньше и плавнее – это лучше, чем резче и быстрее.

Основное преимущество данной методики заключается в том, что в ней собраны все самые основные (самые сильные) элементы йоги и пилатеса. Йогалатес в первую очередь действует на опорно-двигательный аппарат. Такие тренировки приводят мышцы живота и спины в необходимый тонус, делают их более гибкими. А правильное дыхание насыщает организм кислородом, улучшает кровообращение.
При выполнении комплексных упражнений происходит естественное сжигание калорий. Постепенно лишние килограммы уходят и тело приобретает желанную форму.
Просмотров: 992
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Гимнастика Хаду
Гимнастика Хаду
Гимнастика Хаду - это запатентованная система развития и оздоровления организма человека Звиада Арабули....
Изотоническое кольцо
Изотоническое кольцо
Изотоническое кольцо – это специальный тренажер для пилатеса, представляющий собой упругое стальное кольцо диаметром около 38 см, оснащенное удобными...
Гирокинез
Гирокинез
Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis) – это фитнес-направление, которое объединяет в себе элементы пилатеса, йоги, бодифлекса, стретчинга, а также...
Т-Тапп
Т-Тапп
Т-Тапп - система упражнений, которая была разработана Терезой Тапп....
Тренировка табата
Тренировка табата
Тренировка табата – это экспресс-тренировка. Она считается эффективнее часового занятия на выносливость....
Боди-балет
Боди-балет
Боди-балет (Body Ballet) представляет собой облегченный вариант балета, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...