Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Слайд-аэробика

Опубликовал: Liura | Дата:15.05.14
(голосов:0)
Слайд-аэробика
Слайд-аэробикапредставляет собой комплекс упражнений, которые выполняются на слайде (скользком коврике). Он включает в себя как спортивные, так и танцевальные элементы, учит контролировать свое тело и дыхание. Обычно занятия длятся не более получаса, при этом все 30 минут нужно непрерывно двигаться, без отдыха и остановок.

Слайд-аэробика очень эффективно избавляет от лишнего веса и галифе. Она укрепляет ягодицы, пресс, уменьшает объем талии, бедер, укрепляет мышцы, суставы, улучшает работу органов дыхания, сердца.

Все занятия проводятся на скользком коврике – слайде, который представляет собой дорожку 183 на 61 см с прочными фиксирующими бортиками по краям. Коврики выдают на занятиях в фитнес-клубах, их также можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.

На слайде можно заниматься только в спортивных бахилах. Их можно надевать непосредственно на ногу или поверх спортивной обуви. К выбору обуви для занятий следует подходить серьезно: это должна быть максимально удобная пара, плотно фиксирующая голеностоп, без шипов и объемных декоративных деталей, которые могут повредить поверхность коврика.

Слайд-аэробика, как и любой другой вид аэробики, травмоопасен, потому лучше всего заниматься этим видом спорта в фитнес-клубе, под контролем опытного инструктора. По крайней мере, базовый, обучающий курс следует пройти под надзором специалиста. В противном случае вы можете повредить связки, травмироваться или просто делать совершенно бесполезные упражнения.

Использовать для слайд-аэробики можно только специальный инвентарь, самодельные приспособления могут стать причиной различных травм.

Этот вид фитнеса не рекомендуется людям с болезнями позвоночника, суставов. Также им нежелательно заниматься в преклонном возрасте. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
Просмотров: 978
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте - вид спорта, фитнес и развлечение....
Акваджоггинг
Акваджоггинг
Акваджоггинг - это относительно новое направление фитнеса, которое представляет собой бег в воде....
Кик-аэробика
Кик-аэробика
Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом....
Тонусный стол
Тонусный стол
Тонусный стол – тренажер для пассивного выполнения физических упражнений....
Боди-балет
Боди-балет
Боди-балет (Body Ballet) представляет собой облегченный вариант балета, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки....
Как стать пластичной?
Как стать пластичной?
Изящные движения, легкая походка, грация, красивая осанка и умение ритмично двигаться под музыку – все это пластичность....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...