Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как правильно крутить хулахуп?

Опубликовал: Liura | Дата:15.05.14
(голосов:0)
Как правильно крутить хулахуп?
Это только на первый взгляд кажется, что крутить хулахуп очень просто. На самом деле этот процесс требует определенных навыков.

Как правильно крутить хулахуп?Сама по себе методика нетрудная, главное, ее освоить, довести до автоматизма, чтобы впоследствии не делать ошибок. Итак, занимаем исходное положение: ставим ноги вместе. Руки разводим в стороны, поднимаем в согнутом положении на уровень груди или соединяем их за головой, спина при этом должна быть прямой. Если ноги будут расставлены слишком широко, что является самой распространенной ошибкой, то проработать все нужные мышцы как следует не получится. Двигаться надо спокойно, ритмично, без резких движений и толчков, в противном случае вы рискуете повредить спину. Крутить обруч нужно не вперед-назад, а по часовой стрелке. Следите за тем, чтобы амплитуда вращения талии была как можно меньше. При этом ни ягодицы, ни грудь не должны подключаться к работе.

Заниматься с обручем следует исключительно натощак. Более эффективными тренировки сделают дыхательные упражнения, которые рекомендуется выполнять до начала занятий, чтобы выгнать из живота лишний воздух.

Поможет улучшить результат специальный термопояс для похудения. Создавая дополнительный тепловой эффект, он позволяет быстрее избавиться от жировых отложений. Плюс ко всему он хорошо фиксирует спину и живот, защищает от синяков, которые часто появляются после первых занятий (особенно с утяжеленным обручем).

Как правильно крутить хулахуп, чтобы ускорить процесс похудения в области талии? Рекомендуется крутить обруч следующим образом. Начинаем крутить хулахуп, разгоняем его до максимальной скорости и держим ее в течение десяти секунд, затем вращаем со средней скоростью в течение 30-40 секунд и снова уходим на разгон. Повторяем этот цикл по шесть-восемь раз.

Если вам позволяет пространство, то по возможности крутите хулахуп не только на талии. Прорабатывайте все тело.
Просмотров: 821
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Бодибар
Бодибар
Бодибар представляет собой стальную палку длиной 90-120 см, покрытую мягкой резиной. Данный снаряд предназначен для силовых тренировок. Вес его...
Калланетика для похудения
Калланетика для похудения
Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, который подвергает организм статическим нагрузкам....
Как уменьшить талию?
Как уменьшить талию?
Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как заниматься на велотренажере?
Как заниматься на велотренажере?
Регулярные занятия на велотренажере помогают людям разных возрастов поддерживать свой организм в тонусе....
Как выбрать хулахуп?
Как выбрать хулахуп?
Чтобы сделать правильный выбор, нужно учитывать три критерия....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...