Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как просушиться?

Опубликовал: Liura | Дата:25.05.14
(голосов:0)
Как просушиться?
В этой статье мы расскажем, как просушиться.Сушка представляет собой процесс вывода из организма жидкости, а также сжигания жиров. Фактически, это - метод похудения, который обычно практикуют спортсмены.

Итак, как просушиться? С чего начать? Во-первых, следует пересмотреть свой рацион питания. Во время сушки нужно отказать от употребления большого количества жиров и углеводов, сделав акцент на белках. В этом вам помогут натуральные продукты (куриные грудки, нежирная рыба, яйца, молочные продукты, фасоль, фундук, миндаль, грецкие орехи и т.д.) и спортивное питание (протеиновые коктейли). Сладкое и мучное необходимо исключить из своего меню полностью. Откажитесь от чипсов, майонеза, кетчупа, сухариков, копченых продуктов. Будьте осторожны с алкоголем – он стимулирует аппетит. Старайтесь есть больше фруктов и овощей.

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Не делайте долгих перерывов между приемами пищи. Такая схема питания ускорит обмен веществ, а, следовательно, и процесс похудения.

Во-вторых, надо изменить план тренировок. Работайте над собой как можно дольше. Помните о том, что количество потраченных калорий должно быть больше потребляемых. Именно по правилу дефицита и происходит сушка.

Тренировки должны быть более интенсивными, более энергозатратными, подвижными. В этом вам помогут различные программы с большим количеством базовых упражнений. В дни без занятий выполняйте кардио-упражнения: бег, езда на велосипеде, лёгкая атлетика. Ваша задача – сжечь весь лишний вес!

Как просушиться, вы теперь знаете. А как выходить из сушки? Делать это следует постепенно, как и из любой другой диеты. Для этого понемногу повышайте калорийность меню, но ни в коем случае не за счёт высококалорийных продуктов, а после переходите к обычному режиму тренировок.
Просмотров: 722
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Диета Аткинса
Диета Аткинса
Диета Аткинса представляет собой не краткосрочную программу похудения, а пожизненный принцип питания....
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова
В основе программы лежит ограничение калорийности рациона и замена высококалорийных продуктов продуктами с более низкой энергетической ценностью....
Греческая диета
Греческая диета
Греческая диета – это система питания, которая позволяет сбросить лишние килограммы, не нарушая обмен веществ....
Диета Зона
Диета Зона
Основной принцип этого метода похудения заключается в процентном соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов....
Кето-диета
Кето-диета
Достоинства и недостатки кето-диеты....
Как правильно голодать?
Как правильно голодать?
Голодание считается одним из наиболее эффективных способов похудения и оздоровления организма....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...