Реклама
Гирокинез
Опубликовал: Liura | Дата:21.10.14
(голосов:0)
Гирокинез(гирокинезис, gyrokinesis) – это фитнес-направление, которое объединяет в себе элементы пилатеса, йоги, бодифлекса, стретчинга, а также силовой тренировки.
Данное направление нельзя назвать уникальным. Оно просто копирует и комбинирует упражнения наиболее статичных фитнес-направлений.
В основе гирокинеза лежат расслабляющие и оздоровительные методики. Никакой аэробной нагрузки. Все упражнения направлены на гармоничное развитие мышц.
Занятие начинается с упражнении на дыхание. За основу дыхательной программы взяты упражнения из бодифлекса, йоги, цигуна. Из пилатеса и йоги заимствована плавность движений. Благодаря этому гирокинез не перегружает ни суставы, ни позвоночник, ни сердце. Все упражнения на занятиях очень легко и непринужденно перетекают друг в друга, образуя своеобразный танец.
Силовые упражнения гирокинеза направлены в основном на укрепление мышц пресса и спины. Завершается занятие всегда медитацией или расслаблением.
Гирокинез собрал плюсы каждого из копируемых направлений. Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, усиливают кровообращение, улучшают усвоение питательных и выведение вредных веществ из организма, увеличивают число сжигаемых жиров. Плюс ко всему особые техники дыхания хорошо вентилируют легкие, что является профилактикой легочных заболеваний. А создаваемый работой диафрагмы массаж внутренних органов улучшает их работу, особенно желудочно-кишечного тракта.
Благодаря стимуляции обменных и пищеварительных процессов, улучшается и выведение токсино ви шлаков из организма. По этой причине занятия гирокинезом дарят ощущение легкости и прилив энергии.
На занятиях гирокинезом совершаются движения в разных плоскостях. В итоге упражнения избавляют суставы от накопившейся компрессии и дарят им облегчение после сидячего рабочего дня или, наоборот, активной работы.
Наиболее полезны занятия гирокинезом людям с проблемами спины. Упражнения позволяют проработать наиболее мелкие мышцы спины без вреда для межпозвоночных дисков. В результате тренировок позвоночник мягко растягивается и выпрямляется, становится более сильны, гибким.
К слову, гибкость и силу приобретает не только спина, но и все тело. Благодаря элементам стретчинга и силовой нагрузки человек становится менее подверженным растяжениям и вывихам, лучше чувствует свое тело, намного легче адаптируется к нагрузкам.
Находиться же в гармонии со своим подтянувшимся и окрепшим телом, с самим собой и окружающим миром помогает медитация.
Несмотря на статичность упражнений, на их выполнение требуется очень много физических сил. Потому рекомендуется посещать их один раз в неделю. Для достижения видимых результатов следует заниматься не меньше трех месяцев.
Для посещения занятий гирокинезом нет никаких ограничений. Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под собственные ощущения.
Просмотров: 1005
Данное направление нельзя назвать уникальным. Оно просто копирует и комбинирует упражнения наиболее статичных фитнес-направлений.
В основе гирокинеза лежат расслабляющие и оздоровительные методики. Никакой аэробной нагрузки. Все упражнения направлены на гармоничное развитие мышц.
Занятие начинается с упражнении на дыхание. За основу дыхательной программы взяты упражнения из бодифлекса, йоги, цигуна. Из пилатеса и йоги заимствована плавность движений. Благодаря этому гирокинез не перегружает ни суставы, ни позвоночник, ни сердце. Все упражнения на занятиях очень легко и непринужденно перетекают друг в друга, образуя своеобразный танец.
Силовые упражнения гирокинеза направлены в основном на укрепление мышц пресса и спины. Завершается занятие всегда медитацией или расслаблением.
Гирокинез собрал плюсы каждого из копируемых направлений. Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, усиливают кровообращение, улучшают усвоение питательных и выведение вредных веществ из организма, увеличивают число сжигаемых жиров. Плюс ко всему особые техники дыхания хорошо вентилируют легкие, что является профилактикой легочных заболеваний. А создаваемый работой диафрагмы массаж внутренних органов улучшает их работу, особенно желудочно-кишечного тракта.
Благодаря стимуляции обменных и пищеварительных процессов, улучшается и выведение токсино ви шлаков из организма. По этой причине занятия гирокинезом дарят ощущение легкости и прилив энергии.
На занятиях гирокинезом совершаются движения в разных плоскостях. В итоге упражнения избавляют суставы от накопившейся компрессии и дарят им облегчение после сидячего рабочего дня или, наоборот, активной работы.
Наиболее полезны занятия гирокинезом людям с проблемами спины. Упражнения позволяют проработать наиболее мелкие мышцы спины без вреда для межпозвоночных дисков. В результате тренировок позвоночник мягко растягивается и выпрямляется, становится более сильны, гибким.
К слову, гибкость и силу приобретает не только спина, но и все тело. Благодаря элементам стретчинга и силовой нагрузки человек становится менее подверженным растяжениям и вывихам, лучше чувствует свое тело, намного легче адаптируется к нагрузкам.
Находиться же в гармонии со своим подтянувшимся и окрепшим телом, с самим собой и окружающим миром помогает медитация.
Несмотря на статичность упражнений, на их выполнение требуется очень много физических сил. Потому рекомендуется посещать их один раз в неделю. Для достижения видимых результатов следует заниматься не меньше трех месяцев.
Для посещения занятий гирокинезом нет никаких ограничений. Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под собственные ощущения.
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
|
| ||||
|
| ||||
|
|
Комментарии
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж - это множество...
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...