Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Гирокинез

Опубликовал: Liura | Дата:21.10.14
(голосов:0)
Гирокинез
Гирокинез(гирокинезис, gyrokinesis) – это фитнес-направление, которое объединяет в себе элементы пилатеса, йоги, бодифлекса, стретчинга, а также силовой тренировки.

Данное направление нельзя назвать уникальным. Оно просто копирует и комбинирует упражнения наиболее статичных фитнес-направлений.

В основе гирокинеза лежат расслабляющие и оздоровительные методики. Никакой аэробной нагрузки. Все упражнения направлены на гармоничное развитие мышц.

Занятие начинается с упражнении на дыхание. За основу дыхательной программы взяты упражнения из бодифлекса, йоги, цигуна. Из пилатеса и йоги заимствована плавность движений. Благодаря этому гирокинез не перегружает ни суставы, ни позвоночник, ни сердце. Все упражнения на занятиях очень легко и непринужденно перетекают друг в друга, образуя своеобразный танец.

Силовые упражнения гирокинеза направлены в основном на укрепление мышц пресса и спины. Завершается занятие всегда медитацией или расслаблением.

Гирокинез собрал плюсы каждого из копируемых направлений. Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, усиливают кровообращение, улучшают усвоение питательных и выведение вредных веществ из организма, увеличивают число сжигаемых жиров. Плюс ко всему особые техники дыхания хорошо вентилируют легкие, что является профилактикой легочных заболеваний. А создаваемый работой диафрагмы массаж внутренних органов улучшает их работу, особенно желудочно-кишечного тракта.

Благодаря стимуляции обменных и пищеварительных процессов, улучшается и выведение токсино ви шлаков из организма. По этой причине занятия гирокинезом дарят ощущение легкости и прилив энергии.

На занятиях гирокинезом совершаются движения в разных плоскостях. В итоге упражнения избавляют суставы от накопившейся компрессии и дарят им облегчение после сидячего рабочего дня или, наоборот, активной работы.

Наиболее полезны занятия гирокинезом людям с проблемами спины. Упражнения позволяют проработать наиболее мелкие мышцы спины без вреда для межпозвоночных дисков. В результате тренировок позвоночник мягко растягивается и выпрямляется, становится более сильны, гибким.

К слову, гибкость и силу приобретает не только спина, но и все тело. Благодаря элементам стретчинга и силовой нагрузки человек становится менее подверженным растяжениям и вывихам, лучше чувствует свое тело, намного легче адаптируется к нагрузкам.

Находиться же в гармонии со своим подтянувшимся и окрепшим телом, с самим собой и окружающим миром помогает медитация.

Несмотря на статичность упражнений, на их выполнение требуется очень много физических сил. Потому рекомендуется посещать их один раз в неделю. Для достижения видимых результатов следует заниматься не меньше трех месяцев.

Для посещения занятий гирокинезом нет никаких ограничений. Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под собственные ощущения.
Просмотров: 630
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Body Sculpt
Body Sculpt
Body Sculpt – это разновидность силовой тренировки, которая проходит в аэробном режиме....
Кик-аэробика
Кик-аэробика
Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом....
Иппотренажер
Иппотренажер
Иппотренажер – тренажер, который представляет собой седло со стременами, закрепленное на платформе с панелью управления. Он имитирует движения лошади....
Т-Тапп
Т-Тапп
Т-Тапп - система упражнений, которая была разработана Терезой Тапп....
Йогалатес
Йогалатес
Йогалатес – это спортивный микс, который сочетает в себе элементы йоги и пилатеса....
Как стать пластичной?
Как стать пластичной?
Изящные движения, легкая походка, грация, красивая осанка и умение ритмично двигаться под музыку – все это пластичность....
Комментарии
Дата: 21 октября 2014 10:53
Написал: Лара Сейчас:
Группа: Гости
Ух ты, никогда даже не слышала про такое направление - надо будет поспрашивать в фитнес-центрах. 
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...