Гирокинез

Гирокинез(гирокинезис, gyrokinesis) – это фитнес-направление, которое объединяет в себе элементы пилатеса, йоги, бодифлекса, стретчинга, а также силовой тренировки.

Данное направление нельзя назвать уникальным. Оно просто копирует и комбинирует упражнения наиболее статичных фитнес-направлений.

В основе гирокинеза лежат расслабляющие и оздоровительные методики. Никакой аэробной нагрузки. Все упражнения направлены на гармоничное развитие мышц.

Занятие начинается с упражнении на дыхание. За основу дыхательной программы взяты упражнения из бодифлекса, йоги, цигуна. Из пилатеса и йоги заимствована плавность движений. Благодаря этому гирокинез не перегружает ни суставы, ни позвоночник, ни сердце. Все упражнения на занятиях очень легко и непринужденно перетекают друг в друга, образуя своеобразный танец.

Силовые упражнения гирокинеза направлены в основном на укрепление мышц пресса и спины. Завершается занятие всегда медитацией или расслаблением.

Гирокинез собрал плюсы каждого из копируемых направлений. Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, усиливают кровообращение, улучшают усвоение питательных и выведение вредных веществ из организма, увеличивают число сжигаемых жиров. Плюс ко всему особые техники дыхания хорошо вентилируют легкие, что является профилактикой легочных заболеваний. А создаваемый работой диафрагмы массаж внутренних органов улучшает их работу, особенно желудочно-кишечного тракта.

Благодаря стимуляции обменных и пищеварительных процессов, улучшается и выведение токсино ви шлаков из организма. По этой причине занятия гирокинезом дарят ощущение легкости и прилив энергии.

На занятиях гирокинезом совершаются движения в разных плоскостях. В итоге упражнения избавляют суставы от накопившейся компрессии и дарят им облегчение после сидячего рабочего дня или, наоборот, активной работы.

Наиболее полезны занятия гирокинезом людям с проблемами спины. Упражнения позволяют проработать наиболее мелкие мышцы спины без вреда для межпозвоночных дисков. В результате тренировок позвоночник мягко растягивается и выпрямляется, становится более сильны, гибким.

К слову, гибкость и силу приобретает не только спина, но и все тело. Благодаря элементам стретчинга и силовой нагрузки человек становится менее подверженным растяжениям и вывихам, лучше чувствует свое тело, намного легче адаптируется к нагрузкам.

Находиться же в гармонии со своим подтянувшимся и окрепшим телом, с самим собой и окружающим миром помогает медитация.

Несмотря на статичность упражнений, на их выполнение требуется очень много физических сил. Потому рекомендуется посещать их один раз в неделю. Для достижения видимых результатов следует заниматься не меньше трех месяцев.

Для посещения занятий гирокинезом нет никаких ограничений. Главное чувствовать свое тело и подстраиваться под собственные ощущения.