Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Диета Зона

Опубликовал: Liura | Дата:19.11.14
(голосов:0)
Диета Зона
Диета Зонабыла разработана Барри Сирсом. Основной принцип этого метода похудения заключается в процентном соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов. 40% из потребляемых в пищу продуктов должны составлять углеводы, 30% – белки, и ровно столько же жиры. Именно такой расклад, утверждает автор диеты, гарантирует эффективное похудение за довольно короткий промежуток времени. Данная пропорция 40-30-30 является золотой серединой для организма человека. К слову, такое ограничение (зонирование) и легло в название данного метода похудения.

Придерживаясь диеты Зона, быстро избавиться от лишних килограммов не удастся. Дело в том, что процесс похудения происходит очень медленно, максимально безопасно для организма. 5-7 кг лишнего веса будут уходить постепенно в течение года.

Процентное соотношение белков, жиров и углеводов – не единственное ограничение этой довольно простой диеты. Не следует употреблять в пищу сахар в любых формах, хлеб, макароны, картофель, мучные продукты, рис, быстрорастворимые каши, сладкие фрукты. Из напитков рекомендуется исключить газированные и алкогольные напитки, сладкие соки, кофе.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов: белокочанная, брюссельская и краснокочанная капуста, болгарский перец, огурцы, укроп, репчатый и зеленый лук, лук-порей, петрушка и листовые салаты, щавель, спаржа, шпинат, горох, стручковая фасоль и горох, побеги бамбука, руккола, артишоки. Из фруктов и овощей особое внимание стоит уделить гранатам, цитрусовым, помидорам.

Необходимый белок содержат следующие продукты: говядина, вяленая и обезжиренная свинина, рыба, курица, индейка, яйца, сыры с низким содержанием жира, тофу.

Жиры разрешены в любом количестве, но они должны быть полезными. Рекомендуется рыбий жир и оливковое масло. А число переработанных и животных жиров в рационе лучше всего максимально сократить.

Диета Зона считается щадящей. От других низкоуглеводных диет она отличается тем, что не нацелена на агрессивное снижение жировой массы, а используется как система питания, которая направлена на поддержание оптимального веса для организма.
Просмотров: 819
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Диета Аткинса
Диета Аткинса
Диета Аткинса представляет собой не краткосрочную программу похудения, а пожизненный принцип питания....
Диета Миркина
Диета Миркина
Эта система похудения включает в себя не только рекомендации по правильному питанию, но и психологические аспекты и нюансы снижения веса....
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова
В основе программы лежит ограничение калорийности рациона и замена высококалорийных продуктов продуктами с более низкой энергетической ценностью....
Кето-диета
Кето-диета
Достоинства и недостатки кето-диеты....
Голливудская диета
Голливудская диета
Суть голливудской диеты - снизить количество потребляемых жиров, углеводов и как следствие - калорийности пищи....
Президентская диета
Президентская диета
Президентская диета почти ничего не запрещает. Широкий выбор различных блюд, продуктов, а также гибкий график приема пищи гарантирует, что человек не...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...