Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Диета Миркина

Опубликовал: Liura | Дата:22.11.14
(голосов:0)
Диета Миркина
Доктор В.И. Миркин разработал эту систему похудения с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Ее также называют «Диета исключений». Она включает в себя рекомендации по правильному питанию, а также психологические аспекты и нюансы снижения веса.

Придерживаясь методики доктора Миркина, нужно соблюдать несколько условий:

1. Признать собственную ответственность за состояние своего тела.
2. Испытывать сильное желание нормализовать свой вес.
3. Иметь хорошую мотивацию для снижения веса.
4. Определить свой идеальный, желаемый вес, количество лишних килограммов, и сроки достижения поставленной цели.
5.Составить индивидуальное меню и придерживаться ему. Сделать правильное питание привычкой.
6. Сделать первый шаг.
7. Чётко следовать выбранному пути.

Диета Миркина– это безуглеводный метод похудения, который позволяет избавиться от 7-10 килограммов за месяц в зависимости от исходного веса. Учитывая то, что программа является не столько диетой, сколько образом здорового питания, её продолжительность может быть любой. Кроме того, диета Миркина имеет ряд преимуществ. Она довольно щадящая. Чувство голода не ощущается. Все блюда готовятся привычным способом. Здесь главное – не переедать. Между основными приёмами пищи разрешается перекусывать овощами (100 г). Это может быть свекла, капуста, болгарский перец, огурцы, редиска, помидоры. Словом, содержание углеводов в продукте не должно превышать 30%.

Диета Миркина: Основные правила
Из первых блюд необходимо исключить гущу, оставить только бульон. Вторые блюда нужно употреблять без гарнира, оставив только белок. В третьем блюде следует исключить сладкое.

Исключить из меню диеты также необходимо:
1. Хлеб и хлебобулочные изделия;
2. Макаронные изделия;
3. Крупы;
4. Сахар, сладости, мучные и кондитерские изделия;
5. Крабовые палочки;
6. Рыбные консервы (высококалорийные);
7. Жирные молочные продукты;
8. Овощи (картофель, кукуруза, сухой горох, зрелая фасоль);
9. Сырые фрукты (бананы, финики, черешня, абрикосы, инжир), орехи;
10. Сухофрукты;
11. Различные масла и жиры для намазывания на хлеб.
Просмотров: 771
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Греческая диета
Греческая диета
Греческая диета – это система питания, которая позволяет сбросить лишние килограммы, не нарушая обмен веществ....
Диета Мухиной
Диета Мухиной
Этот способ похудения помогает не просто похудеть, а избавиться от ожирения с помощью иглотерапии и диеты....
Диета Зона
Диета Зона
Основной принцип этого метода похудения заключается в процентном соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов....
Диета Харкомб
Диета Харкомб
Диета Харкомб состоит из трех этапов. Переход от одного к другому происходит постепенно....
Кукурузная диета
Кукурузная диета
За четыре дня с помощью кукурузной диеты можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса....
Президентская диета
Президентская диета
Президентская диета почти ничего не запрещает. Широкий выбор различных блюд, продуктов, а также гибкий график приема пищи гарантирует, что человек не...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...