Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Акваджоггинг

Опубликовал: Liura | Дата:11.12.14
(голосов:0)
Акваджоггинг
Акваджоггингпредставляет собой бег в воде. Это относительное новое направление фитнеса появилось в США в 70-е годы двадцатого века. Особенно популярны такие занятия были среди спортсменов, которые получили небольшие травмы. Дело в том, что в воде они могли продолжать тренировки, в то время как сухопутные упражнения приходилось прекращать до полного выздоровления. Сегодня акваджоггингом занимаются не только спортсмены. Занятия доступны каждому, проводят они в различных спортивных центрах.

Все упражнения выполняются в специальном жилете, чтобы ноги не доставали до дна бассейна. Эти занятия хорошо тренируют координацию движений, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Акваджоггинг направлен на тренировку нижней части тела. Занятия укрепляют ягодицы, делают их упругими, ноги – стройными, сильными. Находясь постоянно в воде, но, не доставая до дна, как поплавок, человек получает минимальную нагрузку на связки и суставы, потому вероятность получения какой-либо травмы сводится к нулю. После занятий на беговой дорожке большинство людей отмечают преимущества акваджогинга. Несмотря на интенсивность тренировок, неприятных ощущений после них не возникает.

Быстрое укрепление мышц ног объясняется тем, что человеку приходится постоянно преодолевать сопротивление воды. Жировая прослойка при этом уменьшается, мышечная ткань становится больше. За полчаса занятий акваджогингом организм теряет около 350 ккал. За такое же время сухопутного бега - всего 250. Понятно, что при этом улучшается и общее состояние здоровья, повышается выносливость и укрепляется иммунитет.

Занятия акваджогингом имеют ряд противопоказаний. Не следует им заниматься после перенесённого недавно сердечного приступа, при склонности к судорожным припадкам, при бронхиальной астме, при повреждениях барабанных перепонок, при тромбофлебитах, аневризме, пороке сердца, повышенном кровяном давлении, тяжёлых формах сахарного диабета и онкологии. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника заниматься разрешается, но под строгим наблюдением тренера. Не рекомендуются такие занятия людям с острыми инфекционными заболеваниями, поражениями сетчатки, почечной недостаточностью, заболеваниями желчного пузыря, склонностью к кровотечениям.

Никакой специальной подготовки для занятий таким видом фитнеса не требуется.
Просмотров: 1001
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте - вид спорта, фитнес и развлечение....
Кик-аэробика
Кик-аэробика
Кик-аэробика сравнительно молодое направление в спортивных занятиях. Основополагающая кик – аэробики – это занятия кикбоксингом....
Боди-балет
Боди-балет
Боди-балет (Body Ballet) представляет собой облегченный вариант балета, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки....
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика
Слайд-аэробика представля6ет собой комплекс упражнений, которые выполняются на слайде (скользком коврике)....
Как заниматься на беговой дорожке?
Как заниматься на беговой дорожке?
Беговая дорожка – это один из наиболее популярных тренажеров....
Как заниматься на велотренажере?
Как заниматься на велотренажере?
Регулярные занятия на велотренажере помогают людям разных возрастов поддерживать свой организм в тонусе....
Комментарии
Дата: 12 декабря 2014 15:29
Написал: Ксюша Сейчас:
Группа: Гости
мне кажется, аквааэробикой заниматься гораздо интереснее, чем просто бегать в воде. 
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...