Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

БУЧ диета

Опубликовал: Liura | Дата:24.12.14
(голосов:0)
БУЧ диета
БУЧ диета- это диета белково-углеводного чередования, которая рассчитана на 30 дней. Ее автором является американские диетолог Джейсон Хантер, признанный специалист по спортивному и оздоровительному питанию. При соблюдении всех рекомендаций, придерживаясь этого метода похудения, за месяц можно скинуть до 7 кг. Однако результат зависит от индивидуальных особенностей организма и количества жировых отложений. К слову, для достижения лучших результатов рекомендуются занятия спортом.
Благодаря чередованию углеводных и белковых дней во время этой диеты метаболизм остается прежним, не замедляется, как это происходит при следовании низкоуглеводным диетам, запасы жира сжигаются равномерно. Кроме того, организм получает все необходимые вещества и микроэлементы, благодаря чему сохраняется хорошее самочувствие и настроение.

Схема диеты БУЧ на 30 дней
- День 1: углеводный день — мощная стимуляция метаболизма
- День 2: низкоуглеводный день — концентрация на переработке белков с «углеводной поддержкой»
- День 3: белковый день — только протеиновая пища с небольшим количеством некрахмалистых (листовых) овощей.

После третьего дня схема повторяется. Таким образом, в диете БУЧ на 30 дней 10 углеводных, 10 низкоуглеводных и 10 белковых дней. В любой из этих дней нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Есть следует маленькими порциями по пять-семь раз в день, соблюдая при этом трехчасовой интервал: это позволит равномерно сжигать калории в течение всего дня, поддерживая оптимальную скорость обменных процессов.

Углеводные и белковые продукты для диеты БУЧ
В углеводные дни рекомендуется есть крупяные каши, крахмалистые овощи, макаронные изделия, цельнозерновые хлебцы и хлеб, фрукты. А вот от сладостей и мучных изделий лучше всего отказаться. Это же касается газированных и алкогольных напитков, копченостей.

В смешанные низкоуглеводные дни рекомендуется употреблять углеводные продукты в первой трети дня (каши, фрукты), сочетать углеводы (лучше всего овощи) с белком во второй трети и переходить на белок ближе к вечеру, готовясь к белковому дню.

В белковый день разрешается есть нежирное мясо, морепродукты, рыба, яйца, молочные продукты, орехи. Разрешается также добавить в меню немного листового салата, свежих огурцов, зелени.

Кстати, салаты, кашу и пасту можно умеренно заправлять растительным маслом. Готовить блюда рекомендуется на пару либо на гриле без добавления масла. можно также отваривать и запекать без жира.

В день следует употреблять не меньше 1000 ккал. Объем порций зависит от количества приемов пищи.
Просмотров: 827
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Диета Морено
Диета Морено
Эта диета способствует быстрому похудению, эффект бывает заметен уже через несколько дней....
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова
В основе программы лежит ограничение калорийности рациона и замена высококалорийных продуктов продуктами с более низкой энергетической ценностью....
Голливудская диета
Голливудская диета
Суть голливудской диеты - снизить количество потребляемых жиров, углеводов и как следствие - калорийности пищи....
Полосатая диета
Полосатая диета
Суть полосатой диеты заключается в чередовании разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания....
Мясная диета
Мясная диета
Мясная диета рассчитана на десять дней. Придерживаться ее нетрудно....
Луковая диета
Луковая диета
Основное блюдо луковой диеты – луковый суп. За неделю при соблюдении всех рекомендаций можно скинуть 7-8 кг....
Комментарии
Дата: 24 декабря 2014 17:28
Написал: Эмма Сейчас:
Группа: Гости
такое пугающее название у диеты!
Дата: 24 декабря 2014 17:31
Написал: Оксана Сейчас:
Группа: Гости
Эффективная диета очень, сидела на ней. тяжеловато, конечно, сначала без сладкого, но потом привыкаешь. за месяц скинула 5 кг! 
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...