Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Диета Усамы Хамдий

Опубликовал: Liura | Дата:29.12.14
(голосов:0)
Диета Усамы Хамдий
Эта диета американского профессора Усамы Хамдий изменяет обменные процессы в организме. Следовать ей необходимо так же внимательно, как и назначениям врача. Отметим, что изначально она разрабатывалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Но позже выяснилось, что этот метод похудения подходит и всем остальным.

Продолжительность диеты составляет четыре недели. При необходимости по истечении указанного периода можно повторить первую, а потом - четвертую недели. Придерживаясь данной диеты, можно сбросить до тридцати кг. Результат зависит от исходного веса, а также индивидуальных особенностей организма. Соблюдать диету рекомендуется не чаще одного раза в год.

Диета Усамы Хамдийне подходит беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, аллергией на белок, цитрусовые. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Похудение происходит за счет того, что в рационе начинает преобладать белок, а число углеводов, наоборот, сокращается. При таком раскладе организм начинает расходовать накопленные запасы жиров.

Диета Усамы Хамдий: правила

- Порции не ограничиваются. Есть можно сколько угодно, но переедать не стоит.
- При появлении чувства голода разрешается перекусить огурцами, помидорами. Но желательно это делать не раньше чем через два часа после последнего приема пищи.
- Овощи (картофель запрещен) следует отваривать без добавления масла и соли.
- Пить простую воду нужно около двух литров в день.
- Допускается употребление чая и кофе, но без добавления молока и сахара.
- Выбирая фрукты, следует избегать манго, бананов, винограда, фиников, делать упор на яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, сливы.
- Взвешиваться нужно каждый день.
- Если по какой-либо причине диета Усамы Хамдий была прервана — ее нужно начать сначала.

Особенности диеты:
Этот метод похудения предполагает употребления большого количества яиц. При покупке мяса, рыбы, курицы следует выбирать наименее жирные кусочки и сорта. Птицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи. Последний прием пищи допускается за два часа до сна, а интервалы между основными приемами пищи не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:
одно-два отварных куриных яйца и половина апельсина или грейпфрута;

Обед:
- Понедельник — любые разрешенные фрукты;
- Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый апельсин или грейпфрут;
- Среда — нежирный белый сыр (к примеру, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
- Четверг — любые разрешенные фрукты;
- Пятница — два отварных яйца, овощи, приготовленные на пару;
- Суббота — любые разрешенные фрукты;
- Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, паровые овощи либо свежие помидоры , целый апельсин или грейпфрут.

Ужин:
- Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (баранина запрещена);
- Вторник — два вареных яйца, ржаной тост, один апельсин или грейпфрут;
- Среда — меню понедельника;
- Четверг — меню понедельника + зеленый салат;
- Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, один апельсин или грейпфрут;
- Суббота — меню понедельника;
- Воскресенье - овощи, приготовленные на пару.

Меню второй недели

Завтрак каждого дня:
одно-два отварных яйца + половина грейпфрута либо апельсина

Обед:
- Понедельник — два отварных яйца + зеленый салат;
- Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
- Четверг — два отварных яйца, брынза и овощи, приготовленные на пару;
- Пятница —рыба или морепродукты, приготовленные на гриле или отварные;
- Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + один апельсин или грейпфрут;
- Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + один грейпфрут либо апельсин.

Ужин:
- Понедельник, вторник, среда — два отварных яйца + один апельсин или грейпфрут;
- Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
- Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + один апельсин или грейпфрут.

Меню третьей недели

Весь день в любом объеме:
- Понедельник — разрешенные фрукты;
- Вторник — паровые овощи + листовой салат;
- Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
- Четверг — отварная рыба + листовой салат;
- Пятница — отварное куриное филе без кожи;
- Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (к примеру, всю субботу только киви, все воскресенье — только яблоки).

Меню четвертой недели
Четвертая неделя— особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

- Понедельник — 200 граммов отварного куриного филе, столько же отварной рыбы, огурцы, помидоры, один апельсин, один грейпфрут;
- Вторник — два тоста из цельнозернового хлеба, салат из огурцов и помидоров, четыре любых фрукта;
- Среда — два тоста из цельнозернового хлеба, 100 граммов обезжиренного творога, два апельсина, два грейпфрута, 200 граммов вареных овощей, два свежих помидора;
- Четверг — отварное куриное мясо без кожи (половина целой курицы), салат из двух огурцов и вух помидоров, один апельсин и один грейпфрут;
- Пятница — два вареных яйца, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы,, листовые овощи), один грейпфрут;
- Суббота — один тост из цельнозернового хлеба, один свежий огурец, 100 граммов обезжиренного творога или брынзы, 200 граммов отварного куриного филе;
- Воскресенье - один тост из цельнозернового хлеба, два помидора, 150 граммов отварной рыбы, 200 граммов овощей, один апельсин и один грейпфрут.
Просмотров: 794
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Лиепайская диета
Лиепайская диета
Меню лиепайской диеты считается одним из самых необычных....
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета
Суть диеты – перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут или пить грейпфрутовый сок, чтобы получить ферменты, которые сжигают жиры....
Французская диета
Французская диета
Французская диета рассчитана на две недели. Эффект достигается за счет низкокалорийного меню....
Голливудская диета
Голливудская диета
Суть голливудской диеты - снизить количество потребляемых жиров, углеводов и как следствие - калорийности пищи....
Огуречная диета
Огуречная диета
Огуречная диета считается одной из самых эффективных....
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета
Меню фруктово-овощной диеты составлено таким образом, что обмен веществ в организме не нарушается....
Комментарии
Дата: 29 декабря 2014 19:06
Написал: Тамара Сейчас:
Группа: Гости
очень эффективная диета! советую! 
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...