Реклама
Диета Усамы Хамдий
Опубликовал: Liura | Дата:29.12.14
(голосов:0)
Эта диета американского профессора Усамы Хамдий изменяет обменные процессы в организме. Следовать ей необходимо так же внимательно, как и назначениям врача. Отметим, что изначально она разрабатывалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Но позже выяснилось, что этот метод похудения подходит и всем остальным.
Продолжительность диеты составляет четыре недели. При необходимости по истечении указанного периода можно повторить первую, а потом - четвертую недели. Придерживаясь данной диеты, можно сбросить до тридцати кг. Результат зависит от исходного веса, а также индивидуальных особенностей организма. Соблюдать диету рекомендуется не чаще одного раза в год.
Диета Усамы Хамдийне подходит беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, аллергией на белок, цитрусовые. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Похудение происходит за счет того, что в рационе начинает преобладать белок, а число углеводов, наоборот, сокращается. При таком раскладе организм начинает расходовать накопленные запасы жиров.
Диета Усамы Хамдий: правила
- Порции не ограничиваются. Есть можно сколько угодно, но переедать не стоит.
- При появлении чувства голода разрешается перекусить огурцами, помидорами. Но желательно это делать не раньше чем через два часа после последнего приема пищи.
- Овощи (картофель запрещен) следует отваривать без добавления масла и соли.
- Пить простую воду нужно около двух литров в день.
- Допускается употребление чая и кофе, но без добавления молока и сахара.
- Выбирая фрукты, следует избегать манго, бананов, винограда, фиников, делать упор на яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, сливы.
- Взвешиваться нужно каждый день.
- Если по какой-либо причине диета Усамы Хамдий была прервана — ее нужно начать сначала.
Особенности диеты:
Этот метод похудения предполагает употребления большого количества яиц. При покупке мяса, рыбы, курицы следует выбирать наименее жирные кусочки и сорта. Птицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи. Последний прием пищи допускается за два часа до сна, а интервалы между основными приемами пищи не должны быть короче двух часов.
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
Завтрак каждого дня:
одно-два отварных куриных яйца и половина апельсина или грейпфрута;
Обед:
- Понедельник — любые разрешенные фрукты;
- Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый апельсин или грейпфрут;
- Среда — нежирный белый сыр (к примеру, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
- Четверг — любые разрешенные фрукты;
- Пятница — два отварных яйца, овощи, приготовленные на пару;
- Суббота — любые разрешенные фрукты;
- Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, паровые овощи либо свежие помидоры , целый апельсин или грейпфрут.
Ужин:
- Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (баранина запрещена);
- Вторник — два вареных яйца, ржаной тост, один апельсин или грейпфрут;
- Среда — меню понедельника;
- Четверг — меню понедельника + зеленый салат;
- Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, один апельсин или грейпфрут;
- Суббота — меню понедельника;
- Воскресенье - овощи, приготовленные на пару.
Меню второй недели
Завтрак каждого дня:
одно-два отварных яйца + половина грейпфрута либо апельсина
Обед:
- Понедельник — два отварных яйца + зеленый салат;
- Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
- Четверг — два отварных яйца, брынза и овощи, приготовленные на пару;
- Пятница —рыба или морепродукты, приготовленные на гриле или отварные;
- Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + один апельсин или грейпфрут;
- Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + один грейпфрут либо апельсин.
Ужин:
- Понедельник, вторник, среда — два отварных яйца + один апельсин или грейпфрут;
- Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
- Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + один апельсин или грейпфрут.
Меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
- Понедельник — разрешенные фрукты;
- Вторник — паровые овощи + листовой салат;
- Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
- Четверг — отварная рыба + листовой салат;
- Пятница — отварное куриное филе без кожи;
- Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (к примеру, всю субботу только киви, все воскресенье — только яблоки).
Меню четвертой недели
Четвертая неделя— особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
- Понедельник — 200 граммов отварного куриного филе, столько же отварной рыбы, огурцы, помидоры, один апельсин, один грейпфрут;
- Вторник — два тоста из цельнозернового хлеба, салат из огурцов и помидоров, четыре любых фрукта;
- Среда — два тоста из цельнозернового хлеба, 100 граммов обезжиренного творога, два апельсина, два грейпфрута, 200 граммов вареных овощей, два свежих помидора;
- Четверг — отварное куриное мясо без кожи (половина целой курицы), салат из двух огурцов и вух помидоров, один апельсин и один грейпфрут;
- Пятница — два вареных яйца, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы,, листовые овощи), один грейпфрут;
- Суббота — один тост из цельнозернового хлеба, один свежий огурец, 100 граммов обезжиренного творога или брынзы, 200 граммов отварного куриного филе;
- Воскресенье - один тост из цельнозернового хлеба, два помидора, 150 граммов отварной рыбы, 200 граммов овощей, один апельсин и один грейпфрут.
Просмотров: 1330
Продолжительность диеты составляет четыре недели. При необходимости по истечении указанного периода можно повторить первую, а потом - четвертую недели. Придерживаясь данной диеты, можно сбросить до тридцати кг. Результат зависит от исходного веса, а также индивидуальных особенностей организма. Соблюдать диету рекомендуется не чаще одного раза в год.
Диета Усамы Хамдийне подходит беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, аллергией на белок, цитрусовые. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Похудение происходит за счет того, что в рационе начинает преобладать белок, а число углеводов, наоборот, сокращается. При таком раскладе организм начинает расходовать накопленные запасы жиров.
Диета Усамы Хамдий: правила
- Порции не ограничиваются. Есть можно сколько угодно, но переедать не стоит.
- При появлении чувства голода разрешается перекусить огурцами, помидорами. Но желательно это делать не раньше чем через два часа после последнего приема пищи.
- Овощи (картофель запрещен) следует отваривать без добавления масла и соли.
- Пить простую воду нужно около двух литров в день.
- Допускается употребление чая и кофе, но без добавления молока и сахара.
- Выбирая фрукты, следует избегать манго, бананов, винограда, фиников, делать упор на яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, сливы.
- Взвешиваться нужно каждый день.
- Если по какой-либо причине диета Усамы Хамдий была прервана — ее нужно начать сначала.
Особенности диеты:
Этот метод похудения предполагает употребления большого количества яиц. При покупке мяса, рыбы, курицы следует выбирать наименее жирные кусочки и сорта. Птицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи. Последний прием пищи допускается за два часа до сна, а интервалы между основными приемами пищи не должны быть короче двух часов.
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
Завтрак каждого дня:
одно-два отварных куриных яйца и половина апельсина или грейпфрута;
Обед:
- Понедельник — любые разрешенные фрукты;
- Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый апельсин или грейпфрут;
- Среда — нежирный белый сыр (к примеру, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
- Четверг — любые разрешенные фрукты;
- Пятница — два отварных яйца, овощи, приготовленные на пару;
- Суббота — любые разрешенные фрукты;
- Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, паровые овощи либо свежие помидоры , целый апельсин или грейпфрут.
Ужин:
- Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (баранина запрещена);
- Вторник — два вареных яйца, ржаной тост, один апельсин или грейпфрут;
- Среда — меню понедельника;
- Четверг — меню понедельника + зеленый салат;
- Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, один апельсин или грейпфрут;
- Суббота — меню понедельника;
- Воскресенье - овощи, приготовленные на пару.
Меню второй недели
Завтрак каждого дня:
одно-два отварных яйца + половина грейпфрута либо апельсина
Обед:
- Понедельник — два отварных яйца + зеленый салат;
- Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
- Четверг — два отварных яйца, брынза и овощи, приготовленные на пару;
- Пятница —рыба или морепродукты, приготовленные на гриле или отварные;
- Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + один апельсин или грейпфрут;
- Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + один грейпфрут либо апельсин.
Ужин:
- Понедельник, вторник, среда — два отварных яйца + один апельсин или грейпфрут;
- Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
- Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + один апельсин или грейпфрут.
Меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
- Понедельник — разрешенные фрукты;
- Вторник — паровые овощи + листовой салат;
- Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
- Четверг — отварная рыба + листовой салат;
- Пятница — отварное куриное филе без кожи;
- Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (к примеру, всю субботу только киви, все воскресенье — только яблоки).
Меню четвертой недели
Четвертая неделя— особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
- Понедельник — 200 граммов отварного куриного филе, столько же отварной рыбы, огурцы, помидоры, один апельсин, один грейпфрут;
- Вторник — два тоста из цельнозернового хлеба, салат из огурцов и помидоров, четыре любых фрукта;
- Среда — два тоста из цельнозернового хлеба, 100 граммов обезжиренного творога, два апельсина, два грейпфрута, 200 граммов вареных овощей, два свежих помидора;
- Четверг — отварное куриное мясо без кожи (половина целой курицы), салат из двух огурцов и вух помидоров, один апельсин и один грейпфрут;
- Пятница — два вареных яйца, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы,, листовые овощи), один грейпфрут;
- Суббота — один тост из цельнозернового хлеба, один свежий огурец, 100 граммов обезжиренного творога или брынзы, 200 граммов отварного куриного филе;
- Воскресенье - один тост из цельнозернового хлеба, два помидора, 150 граммов отварной рыбы, 200 граммов овощей, один апельсин и один грейпфрут.
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
|
| ||||
|
| ||||
|
|
Комментарии
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж - это множество...
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...