Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Скандинавская диета

Опубликовал: Liura | Дата:30.12.14
(голосов:0)
Скандинавская диета
Скандинавская (северная) диета - это не столько диета, сколько принцип питания.

Рекомендуемые продукты:
• рыба – сельдь, семга, тунец, форель, лосось, любые морепродукты;
• мясо – курица, индейка, перепел, оленина, лось, куропатка;
• ягоды – смородина, черника, брусника, морошка, голубика;
• овощи северной части Европы — брюссельская и цветная капусты, шпинат, тыква, свекла, морковь, листовая зелень, бобовые;
• злаковые – овес, рожь, ячмень;
• нежирные молочные продукты;
• орехи (в небольшом количестве);
• грибы;
• рапсовое масло.

Скандинавская диета:основные принципы
- Рекомендуется есть небольшими порциями несколько раз в день. Сами порции не ограничиваются, однако переедать не стоит. В еде нужна умеренность. При возникновении чувства голода разрешается выпить стакан молока, кефира, йогурта либо травяного чая.

- Запрещается употребление макарон, полуфабрикатов, консервов, сладостей, мучного, алкоголя, газированных напитков, жареных и копченых блюд, фаст-фуда.

- Следует отказаться от искусственных добавок и заменить подсолнечное и оливковое масло рапсовым. Чтобы придать блюдам более яркий вкус – при приготовлении можно добавлять в них сушеные травы, фруктовый и бальзамический уксус, горчицу, хрен и каперсы. Солить еду разрешено, но делать это нужно в меру.

При соблюдении всех правил скандинавской диеты за месяц можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса. Результат зависит от исходного веса и индивидуальных особенностей организма.

Соблюдать диету можно в течение любого времени, но только при условии, если будет соблюден разумный баланс между белковой и углеводной пищей. Стоит отметить, что скандинавская диета позволяет не только контролировать вес, но и укрепляет сердце, а также предупреждает онкологические заболевания и диабет.

Однако она имеет некоторые недостатки: она не подходит тем, кто страдает аллергией на рыбу и вегетарианцам.
Просмотров: 711
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
БУЧ диета
БУЧ диета
БУЧ диета - это диета белково-углеводного чередования, которая рассчитана на 30 дней....
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова
В основе программы лежит ограничение калорийности рациона и замена высококалорийных продуктов продуктами с более низкой энергетической ценностью....
Диета Зона
Диета Зона
Основной принцип этого метода похудения заключается в процентном соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов....
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета
Йогуртовая диета позволяет за неделю избавиться от 4-5 кг лишнего веса....
Макаронная диета
Макаронная диета
Макаронная диета не способствует быстрому похудению, однако, придерживаясь ее, за один-два месяца можно скинуть 4-5 кг....
Президентская диета
Президентская диета
Президентская диета почти ничего не запрещает. Широкий выбор различных блюд, продуктов, а также гибкий график приема пищи гарантирует, что человек не...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...