Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Фитнес упражнения для похудения

Опубликовал: Liura | Дата:10.12.13
(голосов:0)
Фитнес упражнения для похудения
Большинство девушек хотят похудеть и иметь красивую фигуру. Добиться таких результатов можно благодаря занятиям фитнесом. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет про эффективные фитнес упражнения для похудения,которые необходимо выполнять 3-6 раз в неделю. И уже через месяц результаты будут видны невооруженным глазом. А еще через некоторое время вам будут завидовать подруги, а мужчины не смогут пройти мимо.

Для того чтобы похудеть, нужно включить жир в энергообмен. Вот только организм человека не очень любит расставаться с жиром во время тренировок, вначале он тратит углеводы, и только через тридцать-сорок минут в ход идет жиросжигание.

Чтобы добиться жиросжигания, нужно тренироваться 40 минут с частотой пульса 120-150 ударов в минуту. Достигнуть этого можно при помощи кардио-тренировок. Это может быть ходьба, бег, занятия на велосипеде, степпер, плаванье и спортивные танцы. После окончания занятия еще примерно два часа продолжается процесс сжигания жира, если, конечно, вы не поели.

Большое значение нужно придать питанию в день тренировок. Очень важно не принимать пищу за 2-3 часа до начала тренировки и после нее. За три часа до посещения фитнеса следует употребить немного сложных углеводов или белок (нежирный творог, гречка, постное мясо, злаковый хлеб и овощи). За полчаса до начала тренировки рекомендуется выпить чашку зеленого чая с молоком, а во время занятий обязательно пейте воду!

Стандартного фитнес упражнения для похудения не существует, вы должны заниматься теми упражнениями, которыми можете повторять на протяжении долгого времени, только в этом случае вы получите желаемый результат.

Популярные фитнес упражнения для похудения: бег по беговой дорожке (бег на месте), прыжки с поднятыми вверх руками, три подпрыгивающих шага вперед и назад, приседания, отжимания, поднятие коленей к груди лежа, движущаяся планка, растяжка ног и сухожилий, выпады вперед и т.д.

Как мы уже говорили, чтобы эффективно похудеть при помощи фитнес тренировок, не нужно выполнять какое-то определенное упражнение, главное – это продолжительность занятий.
Просмотров: 1095
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Бодирок
Бодирок
Бодирок– это комплекс упражнений (автор Сюзанна Бодирок), направленный на похудение, обретение гармонии с самим собой....
Гирокинез
Гирокинез
Гирокинез (гирокинезис, gyrokinesis) – это фитнес-направление, которое объединяет в себе элементы пилатеса, йоги, бодифлекса, стретчинга, а также...
Тренировка табата
Тренировка табата
Тренировка табата – это экспресс-тренировка. Она считается эффективнее часового занятия на выносливость....
Как бегать, чтобы похудеть?
Как бегать, чтобы похудеть?
Бег – это один из наиболее простых и доступных способов сбросить лишний вес....
Как похудеть в талии?
Как похудеть в талии?
Причины лишнего жира на талии могут быть разными: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, беременность или какое-либо заболевание....
Как похудеть к лету?
Как похудеть к лету?
До лета – чуть больше месяца, самое время подготовить фигуру к пляжному сезону....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...