Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Похудеть правильно в домашних условиях

Опубликовал: Liura | Дата:11.12.13
(голосов:0)
Похудеть правильно в домашних условиях
Похудеть правильно в домашних условияхбез походов к врачам и в спортзалы вполне возможно. В этой статье женский онлайн журнал Liura публикует правила, придерживаясь которых вы сможете похудеть быстро и эффективно.

Чтобы похудеть правильно в домашних условиях, смените в своем рационе быстроусвояемые углеводы на медленноусвояемые. Что относится к быстроусвояемым углеводам? Это, конечно же, сладости. Их нужно заменить на фрукты. Также из рациона желательно исключить употребление сахара, вместо него следует использовать мед.

Старайтесь не употреблять хлеб. Так уж принято у нас, что практически все блюда мы едим с хлебом, который содержит немало калорий. Если полностью исключить хлеб из рациона не получается, замените его на хлебцы, они выпечены из цельной зерновой муки и содержат клетчатку, благодаря чему они лучше утоляют голод.

За разовый прием еды не съедайте более 200 граммов еды. Контролируйте свой аппетит, если действительно хотите похудеть правильно в домашних условиях.

Нельзя перекусывать мучным печеньем, которое содержит сахар. Если вам захотелось кушать, лучше выпейте стакан ряженки или кефира. Еще можно сделать коктейль из кисломолочных продуктов и фруктов.

Не нужно принимать в пищу жаренные и копченые блюда. Замените их печеной, пареной, тушеной или вареной едой.

Не готовьте пищу, которая содержит животные жиры, забудьте про сливочное масло. Используйте только на растительное или оливковое масла.

Ешьте больше овощей. Из них можно готовить салаты, которые лучше всего заправлять не майонезом, а небольшим количеством оливкового масла. Соли в салат рекомендуется добавлять минимально. Из овощей кроме салатов можно приготовить рагу, тушенные и запеченные блюда. Овощные блюда можно принимать в любое время суток, в отличие от фруктов, которые в вечернее время противопоказаны из-за содержания большого количества глюкозы. Важно никогда не голодать, ведь это нанесет вред вашему здоровью и может привести к интоксикации организма.

Не забывайте про физические нагрузки. Регулярно занимайтесь спортом, пусть ваши тренировки будут незначительными, зато регулярными. Физические упражнения плюс правильное питание очень скоро избавят ваш организм от лишних килограммов.
Просмотров: 770
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Диета Зона
Диета Зона
Основной принцип этого метода похудения заключается в процентном соотношении потребляемых белков, жиров и углеводов....
Лиепайская диета
Лиепайская диета
Меню лиепайской диеты считается одним из самых необычных....
Русская диета
Русская диета
Эта диета позволяет похудеть, не ограничивая себя в употреблении блюд русской кухни....
Как правильно голодать?
Как правильно голодать?
Голодание считается одним из наиболее эффективных способов похудения и оздоровления организма....
Какая диета самая эффективная?
Какая диета самая эффективная?
Самая эффективная диета та, которая утоляет жажду голода и не наносит вред здоровью....
Как похудеть к новому году
Как похудеть к новому году
Скоро новый год - самое время принимать меры по борьбе с лишним весом....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...