Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Причины лишнего веса

Опубликовал: Liura | Дата:18.12.12
(голосов:3)
В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет про причины лишнего веса. Когда появляются лишние килограммы, легче всего найти им оправдания –гормональные проблемы, сидячая работа, рождение ребенка и многое другое. Но в большинстве случаев истинная причина лишнего веса - вредные привычки.

Причины лишнего веса
Неправильный режим питания
Одна из таких вредных привычек - нерегулярное питание. Некоторые делают большие перерывы между приемами пищи: едят, к примеру, только утром и вечером. В результате, изголодавшись днем, перед сном сильно переедают. Это приводит к калорийной перегрузке. Вечером и ночью обмен веществ проходит медленнее, калории расходуются не на нужды тела (как днем), а копятся в проблемных зонах.

Другие думают, что нельзя делать больших перерывов в питании, поэтому едят постоянно. В итоге - не дают организму проголодаться, лишние калории начинают откладываться.

Решение:
Не надо есть постоянно, но и делать больших перерывов в питании тоже не стоит. Нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Перекусы допустимы, если это овощи, несладкие фрукты, йогурт или кефир минимальной жирности.

Еда второпях
Еще одна вредная привычка - быстрое потребление еды. В этом случае организм не успевает понять, какой объем пищи и калорий он съедает. Это приводит к лишнему весу. Организм, конечно, переработает все съеденное, но калории девать будет некуда.

Решение:
Есть медленно, тщательно пережевывать пищу, наслаждаться вкусом блюда.

Большие порции
Эта привычка вытекает из предыдущей. Если ешь быстро, то и порции соответствующие - почти на треть больше необходимых.

Решение:
Такое же, как и для предыдущей проблемы: кушать медленно, небольшими порциями. Съесть меньше поможет стакан воды перед едой.

Причины лишнего веса
«Антистрессовая» еда
Заедать стресс, плохое настроение или депрессию - еще одна вредная привычка. Кажется, что после приема пищи все неприятности уходят на второй план. А это - лишние калории, которые перерастают в лишние килограммы, от которых снова стрессы. Замкнутый круг.

Решение:
В этом случае нужно пустить злость в другое русло (а не на пережевывание еды). Например, убраться в комнате, постирать, накачать пресс. Отлично снимает стресс и помогает сохранить фигуру плавание в бассейне, занятия фитнесом. Можно почитать, послушать спокойную музыку, заняться йогой. Это помогает «выпустить пар», не навредив фигуре. Если же желание поесть непреодолимо, можно перекусить яблоками, огурцами, арбузом – фруктами, овощами с небольшим содержанием калорий. Расслабляться с алкоголем лучше не стоит – в нем много калорий.

Праздничные застолья
В преддверии праздников ожидаются банкеты, фуршеты, корпоративны, застолья. Везде будут предлагать новые вкусные блюда. Глаза загорятся - в результате страдать будут желудок и фигура.

Решение:
Пора ломать стереотипы и проводить праздники активно – с конкурсами, песнями и танцами, чтобы энергия находила выход и калории сжигались. Надо постараться не кушать блюда с майонезом, не пить алкоголь, Лучше всего кушать маленькими порциями и поменьше.

Причины лишнего веса
Готовка на скорую руку
После работы проще всего купить полуфабрикаты. Их легче и быстрее приготовить. Проблема в том, что такие блюда высококалорийны.

Решение:
Готовить надо самим: многие блюда не так сложны в приготовлении. Можно приобрести кухонные гаджеты, которые помогут готовить быстро, вкусно и полезно. Например, мультиварку, пароварку или кухонный комбайн. Если готовить не хочется – в таком случае лучше всего сходить в кафе или ресторан, где можно полноценно поужинать.

Если побороть вредные привычки сегодня, справиться с лишним весомполучится быстрее и эффективнее.
Просмотров: 1644
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Греческая диета
Греческая диета
Греческая диета – это система питания, которая позволяет сбросить лишние килограммы, не нарушая обмен веществ....
Как заставить ребенка кушать?
Как заставить ребенка кушать?
Несколько полезных советов....
Как сделать живот плоским?
Как сделать живот плоским?
Проблему лишнего веса нужно решать путем правильного сочетания физических нагрузок, диеты и специальных массажей....
Похудеть правильно в домашних условиях
Похудеть правильно в домашних условиях
Чтобы похудеть правильно в домашних условиях, смените в своем рационе быстроусвояемые углеводы на медленноусвояемые....
Как набрать вес за неделю?
Как набрать вес за неделю?
Набрать вес за неделю нетрудно. Все зависит от того, насколько вы планируете прибавить....
Польза плавания
Польза плавания
Плавание активизирует обмен веществ, повышает выносливость организма....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...