Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как похудеть в руках?

Опубликовал: Liura | Дата:13.12.13
(голосов:0)
Как похудеть в руках?
В борьбе в лишними килограммами девушки обычно уделяют внимание бедрам, талии, ногам. Однако, чтобы тело было красивы и пропорциональным, следует заниматься всеми частями тела. И руки в таком случае не исключение. Лишний жир на руках делает кожу дряблой, в связи с чем очертание конечностей становится непривлекательным. Часто девушки, чтобы скрыть этот недостаток, носят вещи с длинными рукавами даже в теплое время года. Но не надо скрывать эту проблему, с ней можно и нужно бороться. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет, как похудеть в руках.

Итак, самое главное – это придерживаться правильного питания. Необходимо исключить из своего рациона жаренную, жирную, копченую, острую пищу и фаст-фуд, уменьшить количество сладкого и мучных изделий. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Такое меню поможет вам похудеть, в том числе – в руках. Сидеть на строгих диетах не следует, поскольку это очень негативно сказывается на организме. К тому же, если жировые отложения на руках у вас очень большие, то при быстром похудении могут образоваться некрасивые складки, избавиться от которых будет непросто.

Как похудеть в руках? Кроме правильного питания, необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом, много двигаться. Если основная проблема – это полные руки, то нужно подобрать комплекс упражнений, физических нагрузок, направленных на развитие и укрепление мышечной массы именно этой части тела. Можно заниматься дома при помощи подручных средств, гантелей, эспандера, а можно упражняться на тренажерах в спортзале. К примеру, превосходно развивает мышцы рук и плечевого пояса тренажер, который имитирует греблю на лодке.

Если ранее вы никогда не занимались с гантелями, для начала тренировок выберите их весом в полкилограмма. Постепенно, по мере укрепления мышц, вес можно увеличивать. Чтобы избежать растяжений и травм, в начале тренировки необходимо сделать разминку рук, плеч, шеи. Для шеи: вращаем головой, наклоняем в разные стороны. Для плеч: делаем круговые движения плечами, сначала вместе, затем – по очереди, поднимаем и опускаем их. Для рук: вращаем ими в разные стороны, делаем отдельные круговые движения кистями, складываем руки за спиной в замок и остаемся в таком положении в течение нескольких секунд.

Далее приступаем непосредственно к самим упражнениям. Сначала можно выполнить несколько упражнений без гантелей. К примеру, такое: складываем ладони перед собой, как во время тайского приветствия. Локти – параллельно полу, ладони - на уровне груди. С силой надавливаем ладонями друг на друга в течение нескольких секунд, потом расслабляемся. Делаем несколько подходов.

Как похудеть в руках? Берем гантели. Сгибаем правую руку в локте, подводим гантели к плечу, разгибаем руку. Это же упражнение делаем для второй конечности. Можно сгибать обе руки одновременно. Упражнение следует выполнять медленно, в размеренном темпе. Второе упражнение: наклоняемся вперед. Руки разводим в стороны, сгибаем их в локте, гантели подводим к подмышечной впадине, разгибаем руки. Далее еще одно упражнение: вытягиваем руки с гантелями вверх. Сгибаем их в локте, приближаем к плечам, затем вновь выпрямляем руки. Каждое упражнение рекомендуется делать по десять-двадцать раз.

Если справиться с жиром на руках при помощи диет и физических нагрузок не удается, можно прибегнуть к помощи пластической хирургии. Операция избавляет от лишнего жира, дряблости кожи, делает форму рук более красивой и скульптурной.
Просмотров: 968
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Бодибар
Бодибар
Бодибар представляет собой стальную палку длиной 90-120 см, покрытую мягкой резиной. Данный снаряд предназначен для силовых тренировок. Вес его...
Как научиться стоять на руках?
Как научиться стоять на руках?
Если вы приняли решение овладеть стойкой на руках, то для начала следует заняться тренировкой мышц рук....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Как накачать кисти рук?
Как накачать кисти рук?
Кисти рук являются одной из наиболее слабых частей тела. Но их можно укрепить с помощью несложных упражнений....
Как похудеть в талии?
Как похудеть в талии?
Причины лишнего жира на талии могут быть разными: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, беременность или какое-либо заболевание....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...