Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как похудеть в боках?

Опубликовал: Liura | Дата:13.12.13
(голосов:0)
Как похудеть в боках?
Лишний жир на боках появляется из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Но не стоит расстраиваться, потому что все можно исправить. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет, как похудеть в боках.

Для начала следует пересмотреть свой рацион. Чтобы похудеть, необходимо ограничить себя в употреблении мучного, сладкого, жирного, жареного и острого. Но не нужно голодать, это только навредить вашему организму. Основные ваши враги в борьбе с лишним жиром в боках – это различные полуфабрикаты, сдоба, копчености, конфеты и белый хлеб. Постарайтесь употреблять их как можно меньше и желательно до обеда. Также ограничьте себя в употреблении пива и газированной воды. Включите в свое ежедневное меню: овощи, фрукты, крупы. Старайтесь пить как можно больше жидкости, в идеале - воду. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями. В течение дня перекусывайте только полезными продуктами, например яблоками, орехами, сухофруктами.

Как похудеть в баках? Начните бегать. Этот вид спорта доступен всем, не нужно приобретать ни спортивный инвентарь, ни абонемент в спортзал. Требуются только желание похудеть и сила воля. Во время бега клетки организма насыщаются кислородом, нормализуется обмен веществ. Если бегать вам тяжело, начните с ходьбы. Возьмите себе в привычку гулять по вечерам, постепенно перейдите на спортивную ходьбу, а после – на бег. Поможет избавиться от жировой прослойки на боках и скипинг (прыжки со скакалкой). Прыгайте, сколько сможете, постепенно увеличивая число прыжков.

Все еще думаете, как похудеть в боках? Начните выполнять специальные упражнения, которые сжигают лишний жир на боках. В положении стоя наклоняйтесь в разные стороны, напрягая при этом мышцы живота. Данное упражнение не только помогает справиться с лишним жиром на боках, но и формирует пресс. Далее - лежа на боку, вытягиваем руки за головой. Одновременно приподнимаем ноги и верхнюю часть туловища. При выполнении этого упражнения напрягаются косые мышцы живота, делая изящнее ваши бока и талию. Встаем на носочки, поднимаем руки вверх, вытягиваем все тело "в струнку". Делаем вращения телом сначала в одну, потом в другую сторону. Лежим на спине, согнув ноги в коленях, и начинаем в таком положении наклоняться в бок, касаясь руками сначала одной пятки, потом другой. Исходное положение - то же, руки заводим за голову, поднимаем туловище, касаемся правым локтем левого колена и наоборот, при этом напрягая мышцы живота. Каждое упражнение повторяем по двадцать раз, постепенно увеличивая до сорока.
Просмотров: 1060
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Как уменьшить талию?
Как уменьшить талию?
Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Как похудеть в талии?
Как похудеть в талии?
Причины лишнего жира на талии могут быть разными: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, беременность или какое-либо заболевание....
Как похудеть в руках?
Как похудеть в руках?
Не надо скрывать эту проблему, с ней можно и нужно бороться....
Как накачать икры?
Как накачать икры?
Икроножные мышцы во многом формируют стройность женских ног....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...