Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как выбрать фитбол?

Опубликовал: Liura | Дата:15.12.13
(голосов:0)
Как выбрать фитбол?
Фитбол часто используют на занятиях по фитнесу. Этот большой резиновый мяч привносит разнообразие в рутинные тренировки. Кроме того, данный спортивный инвентарь уже довольно давно применяют в физиотерапии. Но заниматься с ним можно и дома. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет о том, на что стоит обратить внимание при выборе мяча для фитнеса.

Итак, как выбрать фитбол?Для того чтобы тренировки были в удовольствие и приносили пользу, следует правильно подобрать гимнастический мяч в соответствии с вашим ростом и телосложением. Фитболы различают по размеру – их диаметр варьируется от сорока пяти до восьмидесяти пяти см. В зависимости от величины, мяч может выдерживать различную нагрузку – маленькие фитболы выдерживают триста килограммов, а большие – до одной тонны.

Как выбрать фитбол? Выбирая фитбол, следует ориентироваться на свои личные параметры. В магазине перед покупкой обязательно сядьте на мяч для фитнеса и проверьте, находятся ваши бедра на одном уровне или нет. Если они на одном уровне с коленями или чуть выше них, то этот мяч вам подходит. Людям невысокого роста не рекомендуется покупать очень большие фитболы.

Жесткость мяча подбирается в соответствии с вашими пожеланиями – чем жестче фитбол, тем больше сопротивления вы будете ощущать на тренировках. Если же вы хотите, чтобы занятия проходили легко, выбирайте мягкий мяч, его обычно рекомендуют новичкам.

Как выбрать фитбол? Если ваш рост меньше ста пятидесяти см, возьмите фитбол диаметром сорок пять см. Мячи диаметром восемьдесят пять см подходят только очень высоким людям с ростом два метра и более. Люди среднего роста обычно выбирают фитболы промежуточного диаметра.

Наполняя фитбол воздухом, главное, не переусердствуйте. При нормальном уровне надутости гимнастический мяч будет устойчиво держать вас, когда вы на него сядете. После того как надуете мяч, сядьте на него и проверьте, удобно ли вам. Если вы скатываетесь, это говорит о том, что мяч вы передули. Если же, наоборот, проваливаетесь, значит, что мяч вы надули недостаточно.

Важно обратить внимание и на качество материала, из которого сделан фитбол. Посмотрите, насколько он прочен и эластичен. Это особенно важно в плане безопасности, поскольку, если мяч будет проколот, при хорошей эластичности, он не взорвется, а сдуется.
Просмотров: 967
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Как правильно выбрать кровать?
Как правильно выбрать кровать?
Одной из причин плохого сна и как следствие – депрессии является неверно подобранная кровать....
Как выбрать кий?
Как выбрать кий?
В бильярде важно не только мастерство, но и грамотно подобранный инвентарь....
Упражнения на фитболе для грудничков
Упражнения на фитболе для грудничков
Благодаря таким занятиям у ребенка не только развиваются, укрепляются все группы мышц, но и тренируется вестибулярный аппарат....
Как выбрать лыжи?
Как выбрать лыжи?
Сегодня в магазинах спортивных товаров представлено огромное количество различных видов лыж, потому затеряться в их выборе нетрудно....
Как выбрать сумку?
Как выбрать сумку?
Коко Шанель утверждала, что "невозможно быть шикарной без хорошей сумки"....
Как правильно выбрать кондиционер
Как правильно выбрать кондиционер
Как правильно выбрать кондиционер? На сегодняшний день выбор кондиционеров, очень большой, а это может помешать найти тот кондиционер, который вам...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...