Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как расслабить плечи?

Опубликовал: Liura | Дата:16.12.13
(голосов:0)
Как расслабить плечи?
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни негативно сказываются на осанке. Очень сильно напрягается шея, появляются болевые ощущения в спине. Но их можно расслабить с помощью специальных упражнений. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет, как расслабить плечи.

Упражнения для расслабления плеч относятся к курсу лечебной физкультуры. Основная их задача - избавить от перенапряжения верхнюю часть туловища, устранить неприятные ощущения в спине, шее, голове. Во время сидячей, впрочем, как и стоячей работы мышцы спины, шеи очень сильно напрягаются. Чтобы добиться должного эффекта и правильно расслабиться, необходимо научиться определять, какая конкретно часть тела находится в напряжении. Из-за того, что люди, сидя перед монитором компьютера, часто сутулятся, именно плечи принимают на себя максимальное напряжение.

Как расслабить плечи? Ложимся на твердую поверхность, можно подложить под спину противоскользящий коврик, ноги сгибаем в коленях и расставляем их на ширине бедра. Вытягиваем шею вверх. При этом под голову при желании можно подложить тонкую сравнительно твердую подушку. Поднимаем руки вверх и удерживаем их над плечами в течение нескольких секунд. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует повторить десять-пятнадцать раз.

Следующее упражнение. Исходное положение - то же. Делаем вдох, тянем правую руку вверх. Лопатки при этом отрываем от пола. Стараемся вытянуть всю руку от плеча до кончиков пальцев. На выдохе расслабляем правую руку, лопатки опускаем на пол, руку оставляем поднятой вверх. Повторяем упражнение по десять раз на каждую руку попеременно.

Как расслабить плечи? Встаем ровно, кладем руки на пояс. Поднимаем правое плечо, опускаем. То же делаем левым плечом.

После выполнения этого упражнения следует встать и походить две-три минуты, делая круговые вращения плечами, руками вперед, а потом назад.

Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде.
Просмотров: 1218
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Бодибар
Бодибар
Бодибар представляет собой стальную палку длиной 90-120 см, покрытую мягкой резиной. Данный снаряд предназначен для силовых тренировок. Вес его...
Калланетика для похудения
Калланетика для похудения
Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, который подвергает организм статическим нагрузкам....
Как уменьшить талию?
Как уменьшить талию?
Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как накачать кисти рук?
Как накачать кисти рук?
Кисти рук являются одной из наиболее слабых частей тела. Но их можно укрепить с помощью несложных упражнений....
Как похудеть в спине?
Как похудеть в спине?
Убрать жировые отложения со спины зачастую непросто. Специальные диет для этого нет, но есть физические упражнения...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...