Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как похудеть в груди?

Опубликовал: Liura | Дата:17.12.13
(голосов:0)
Как похудеть в груди?
Жир в области груди визуально делает верхнюю часть тела необъятной, расплывчатой. Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса. Чтобы эффект от упражнений был заметен как можно скорее, тренироваться следует каждый день. В этой статье женский онлайн журнал Liura даст несколько советов, как похудеть в груди.

Обязательно необходимо делать отжимания от пола. При этом положение ног может быть любым: упор на колени или носочки. Если у вас слабые руки, первое время можно отжиматься от стены, потом от дивана, а после - уже от пола. Мышцы рук будут все больше укрепляться с каждой тренировкой. Когда отжимания с упором на носочки будут даваться вам легко, попробуйте освоить другое положение ног – на возвышенности. Ступни можно поставить на стул, скамейку, диван, кровать и т.д. Начинать следует с пяти - десяти раз. Через какое-то время нагрузку можно будет увеличить.

Далее ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, берем гантели, вытягиваем руки вверх и соединяем их вместе. На вдохе разводим руки в стороны и опускаем их к полу, не соприкасаясь с поверхностью. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Таким образом делаем двадцать повторов.

Как похудеть в груди? Встаем прямо, в руки берем гантели и прижимаем локти к бокам. На вдохе выносим правую руку вперед, с выдохом возвращаем ее в исходное положение. Со следующим вдохом вытягиваем левую руку. Такие боксирующие движения следует повторять в течение двух-трех минут.

Садимся ягодицами на пятки, соединяем ладони перед грудью, локти – параллельно полу. На вдохе надавливаем ладонями друг на друга в течение пяти - десяти секунд. С выдохом руки расслабляем и отдыхаем секунд десять. Повторяем упражнение десять-пятнадцать раз.

Как похудеть в груди? Садимся по - турецки, руки сгибаем в локтях и прижимаем их к бокам. На вдохе скручиваемся в позвоночнике вправо, при этом бедра должны оставаться на месте. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Со следующим вдохом поворачиваемся в другую сторону. Делаем по двадцать-двадцать пять повторений упражнения в каждую сторону.
Просмотров: 994
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Как уменьшить талию?
Как уменьшить талию?
Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Как сделать растяжку?
Как сделать растяжку?
Упражнения на растяжку – должны быть неотъемлемой частью каждой тренировки....
Как накачать кисти рук?
Как накачать кисти рук?
Кисти рук являются одной из наиболее слабых частей тела. Но их можно укрепить с помощью несложных упражнений....
Как похудеть в руках?
Как похудеть в руках?
Не надо скрывать эту проблему, с ней можно и нужно бороться....
Как правильно отжиматься от пола?
Как правильно отжиматься от пола?
Тренироваться нужно хотя бы два-три раза в неделю, только тогда эффект от упражнений будет заметен....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...