Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как плавать на спине?

Опубликовал: Liura | Дата:16.01.14
(голосов:0)
Как плавать на спине?
Плавание на спине, пожалуй, один из самых легких способов передвижения по воде. Здесь не требуется задерживать дыхание, к тому же при таком плавании тело отдыхает, расслабляется. Научиться плавать на спине нетрудно. В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет, как плавать на спине.

Для начала необходимо выбрать место для тренировок. Идеальное место – бассейн. В водоемах дно обычно неровное, потому вам будет непросто контролировать ситуацию. Кроме того, во время занятий могут помешать волны или течение.

Итак, приступать к обучению нужно не самостоятельно, а с человеком, который умеет отлично плавать таким образом и сможет вас с легкостью периодически подстраховывать. Но первое время пусть поддерживает вас постоянно, чтобы вы могли спокойно научиться удерживать себя на воде.

Как плавать на спине? Начинать следует с мелкой глубины. Сядьте на дно, опираясь на руки, попробуйте лечь на спину так, чтобы затылок и плечи немного ушли под воду. Постарайтесь вытянуться на поверхности воды. Глубоко вдохните и медленно перенесите руки к бедрам. Движение должно быть очень плавным. Сохраняйте такое положение до тех пор, пока ноги не погрузятся под воду.

Попытайтесь преодолеть чувство страха и удержать равновесие. Необходимо расслабить конечности, вобрать в легкие больше воздуха, тогда тело станет невесомым, и будет оставаться на поверхности воды.

Как плавать на спине? Чтобы научиться непосредственно плыть, а не лежать на воде, снова сядьте на дно. Согните руки и поднимите их вверх, корпус тела наклоните назад и оттолкнитесь ногами от дна. Когда ноги окажутся в состоянии невесомости, постарайтесь выпрямиться в полный рост. Попробуйте проплыть так несколько метров, при этом задержав дыхание.

Для того, чтобы преодолевать расстояние, надо научиться делать толчковые движения ногами. Руками выполняйте гребки: совершайте зачерпывающие движения руками, заводя их выше плеч над водой и доводя с силой до бедер - под ней. Эти движения можно выполнять руками как одновременно, так и поочередно. Таким образом, каждая рука будет совершать непрерывное и ритмичное движение. Новичкам лучше всего выполнять гребки выпрямленными руками. Когда техника плавания на спине будет доведена до совершенства, постарайтесь руки при гребле держать согнутыми. Такие характерные движения при плавании на спине не представляют для пловца особого труда.
Просмотров: 1238
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Угри на спине
Угри на спине
Способы лечения угревой сыпи на спине....
Как научиться стоять на руках?
Как научиться стоять на руках?
Если вы приняли решение овладеть стойкой на руках, то для начала следует заняться тренировкой мышц рук....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Упражнения на фитболе для грудничков
Упражнения на фитболе для грудничков
Благодаря таким занятиям у ребенка не только развиваются, укрепляются все группы мышц, но и тренируется вестибулярный аппарат....
Как правильно отжиматься от пола?
Как правильно отжиматься от пола?
Тренироваться нужно хотя бы два-три раза в неделю, только тогда эффект от упражнений будет заметен....
Как похудеть в спине?
Как похудеть в спине?
Убрать жировые отложения со спины зачастую непросто. Специальные диет для этого нет, но есть физические упражнения...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...