Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Русская диета

Опубликовал: Liura | Дата:17.01.14
(голосов:0)
Русская диета
Большинство женщин однажды посещает мысль, что их формы далеко от идеальных, потому надо как-то решать проблему. Многие начинают придерживаться различных диет, которых сегодня существует огромное количество. А недавно российские диетологи разработали "русскую диету". В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет о ней подробнее.

Итак, русская диетапозволяет похудеть, не ограничивая себя в употреблении блюд русской кухни, таких как: борщ, окрошка, винегрет, картофель, квашеная капуста, и проч.

Смысл этой диеты состоит в том, что приходится полностью отказаться от вредных продуктов: чипсов, гамбургеров, хот-догов, газированных напитков и т.д.

Русская диета: примерное меню

Первый день
Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка, несладкий черный кофе.
Второй завтрак. 2 яблока и 100 г обезжиренного творога.
Обед. Вегетарианский борщ, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан компота из яблок.
Ужин. 2 вареные картофелины, 100 г отварной рыбы, чашка чая.

Второй день
Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с репчатым луком, зеленым горошком, растительным маслом, чашка черного кофе.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота.
Ужин. 2 печеные картофелины,100 г отварной рыбы, апельсин.

Третий день
Завтрак. Гренка, яйцо всмятку, чашка кофе.
Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов.
Обед. 150 г курицы без жира, апельсин, 2 яблока.
Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.

Четвертый день
Завтрак. Стакан кефира, сухарик.
Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом.
Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с растительным маслом.

Пятый день
Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе.
Второй завтрак. 2 апельсина, 2 яблока, стакан апельсинового сока.
Обед. 150 г свежей капусты, нежирная сосиска, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной крыжовника и смородины, стакан минеральной воды.

Шестой день
Завтрак. 100 г квашеной капусты, 100 г отварного мяса.
Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога.
Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба.
Ужин. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, кусочек нежирной свинины, чай.

Седьмой день
Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда.
Второй завтрак. 150 г фруктового салата.
Обед. 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом, 100 г отварной рыбы.
Ужин. 2 картофелины, 100 г вареного мяса, яблоко, стакан яблочного сока.

Русская диета: основные положения

Русская диета включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что есть можно любые блюда русской кухни, рекомендуется все-таки исключить из своего рациона простые углеводы, жиры (лучше всего заменить все это всевозможными супами, нежирным отварным мясом, салатами). Нужно отказаться от мучных, сладких, высококалорийных продуктов и сахара. Кроме того, нежелательно добавлять в приготовленные блюда соль и специи. Не рекомендуется употреблять соусы, майонез, стоит забыть также об алкоголе.

Продолжительность такой диеты - два месяца. Также необходимо понимать, что больший эффект помогут достигнуть физические упражнения.
Просмотров: 976
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Рыбная диета
Рыбная диета
Рыбная диета является одной из самых щадящих, при этом очень эффективных....
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета
Суть диеты – перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут или пить грейпфрутовый сок, чтобы получить ферменты, которые сжигают жиры....
Французская диета
Французская диета
Французская диета рассчитана на две недели. Эффект достигается за счет низкокалорийного меню....
Макаронная диета
Макаронная диета
Макаронная диета не способствует быстрому похудению, однако, придерживаясь ее, за один-два месяца можно скинуть 4-5 кг....
Бразильская диета
Бразильская диета
Придерживаясь бразильской диеты можно сбросить 4-5 кг....
Огуречная диета
Огуречная диета
Огуречная диета считается одной из самых эффективных....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...