Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как уменьшить талию?

Опубликовал: Liura | Дата:14.02.14
(голосов:0)
Как уменьшить талию?
В этой статье мы расскажем, как уменьшить талию.Чтобы похудеть в этой области, приготовьтесь к тщательной работе над своим телом.

Необходимо регулярно тренировать поперечные мышцы живота, потому что именно они позволяют уменьшить обхват талии. Работа с продольными мышцами укрепит пресс, но при этом увеличит эту область. Уделяйте физическим нагрузкам по десять-двадцать минут в день.

Как уменьшить талию? Пробуйте различные комбинации упражнений, подберите для себя наиболее оптимальные, экспериментируйте, не останавливайтесь на достигнутом. Вот несколько примеров возможных комплексов. Принимаем горизонтальное положение: ложимся на спину и расслабляем ноги. Далее заводим руки за голову, и на выдохе отрываем от пола правое плечо. Скручиваемся в направлении правой части тазовых костей, а не к противоположному бедру, как это часто делают по ошибке. Задерживаемся на двадцать секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение с левым плечом. Делаем всего три подхода.

Ложимся на спину и поднимаем вверх согнутые в коленях ноги, руки вытягиваем вверх. Плотно прижимаем поясницу к полу, и начинаем одновременно медленно выпрямлять левую ногу параллельно полу, в то же время описывая левой рукой полукруг, устремляя ее к бедру. Конечности не кладем на пол, держим их в напряженном положении примерно двадцать секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. То же упражнение выполняем правыми рукой и ногой. Делаем пятнадцать-двадцать повторений.

Как уменьшить талию? Тренируйтесь с хулахупом. Подберите обруч удобной для вас тяжести и крутите его каждый день по несколько минут. С чересчур массивными тренажерами долго упражняться не стоит, иначе можно повредить органы брюшной полости.

Пересмотрите свой рацион, откажитесь от мучной, жирной пищи и сладостей.

Не забывайте и о том, что скорректировать фигуру можно с помощью одежды. В погоне за осиной талией помогут корсеты и утягивающее белье.
Просмотров: 687
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Калланетика для похудения
Калланетика для похудения
Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, который подвергает организм статическим нагрузкам....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Как сделать растяжку?
Как сделать растяжку?
Упражнения на растяжку – должны быть неотъемлемой частью каждой тренировки....
Как накачать кисти рук?
Как накачать кисти рук?
Кисти рук являются одной из наиболее слабых частей тела. Но их можно укрепить с помощью несложных упражнений....
Как накачать попу дома?
Как накачать попу дома?
Чтобы накачать попу, не нужны тренажеры. Добиться результата можно и дома....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...