Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как научиться стоять на руках?

Опубликовал: Liura | Дата:18.02.14
(голосов:0)
Как научиться стоять на руках?
Как научиться стоять на руках? Если вы приняли решение овладеть стойкой на руках, то для начала следует заняться тренировкой мышц рук. Для этого можно использовать различные тренажеры, штанги, гантели. Мышцы рук должны быть развиты так хорошо, чтобы они могли удерживать нагрузку, которая равняется массе вашего тела.

Следующий этап - освоение правильной техники. Как научиться стоять на руках? Для этого вплотную встаем к стене, сгибаем ногу в колене таким образом, чтобы бедро и икроножная мышца вместе составили угол девяносто градусов. Впоследствии руки на полу нужно будет поставить в ту точку, в которую смотрит носок. Теперь отходим от стены примерно на три метра, потом правой ногой делаем широкий шаг, руки ставим в зафиксированную ранее точку, одну ногу поднимаем, а толчковой ногой рыком отталкиваемся от пола и пятками касаемся стены.

Затем одну ногу сгибаем таким образом, чтобы она составила со стеной девяносто градусов, вытягиваем вторую ногу вверх, удерживаем колени примерно на одном уровне. Легко отталкиваемся от стены, после чего выпрямляем ногу, которая была согнута. Теперь соединяем ноги вместе и стараемся удерживаться в положении перпендикулярном полу.

Это вся техника. Продолжайте тренироваться дальше, но уже на большем расстоянии от стены. Однако можно научиться стоять на руках и без ее помощи. Для этого нужно сначала научиться стоять на голове, опираясь на руки. Когда освоите такую стойку, попробуйте вытянуть руки и удержать равновесие. Не забывайте о том, что стойку на руках, как и другие акробатические упражнения, надо выполнять исключительно на матах под наблюдением страховщика. В процессе тренировки старайтесь не прогибаться в спине, руки расположите на ширине плеч. Разумеется, стойка получится не с первого раза, потому очень важно научиться правильно падать. При падении подгибаем ноги, а стопы старайтесь расположить таким образом, чтобы на пол они опускались пятками.
Просмотров: 1422
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Бодибар
Бодибар
Бодибар представляет собой стальную палку длиной 90-120 см, покрытую мягкой резиной. Данный снаряд предназначен для силовых тренировок. Вес его...
Калланетика для похудения
Калланетика для похудения
Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, который подвергает организм статическим нагрузкам....
Как похудеть в груди?
Как похудеть в груди?
Убрать жировые отложения можно с помощью физических нагрузок на мышцы корпуса....
Как сделать растяжку?
Как сделать растяжку?
Упражнения на растяжку – должны быть неотъемлемой частью каждой тренировки....
Как правильно отжиматься от пола?
Как правильно отжиматься от пола?
Тренироваться нужно хотя бы два-три раза в неделю, только тогда эффект от упражнений будет заметен....
Как накачать попу дома?
Как накачать попу дома?
Чтобы накачать попу, не нужны тренажеры. Добиться результата можно и дома....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...