Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как похудеть к лету?

Опубликовал: Liura | Дата:17.04.13
(голосов:0)
Как похудеть к лету?
В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет, как похудеть к лету. До лета – чуть больше месяца, самое время подготовить фигуру к пляжному сезону. Но это не значит, что надо сажать себя сразу на жесткую диету, ни к чему хорошему это не приведет. Худеть нужно рационально.

1) Не ныть!
Изменить своё тело за месяц можно, но это непросто. Придётся потрудиться: выделить время на приготовление здоровой еды для себя, изменить стиль жизни, включить в свой график тренировки.

2) Урегулировать питание
Это - самая важная составляющая похудения и 70% успеха. Можно пробежать десятки километров, но без правильной диеты усилия будут тщетны. Потому нужно рассчитать такое количество калорий, при котором организм начнет худеть. И наедать их любыми здоровыми продуктами. Есть несколько таких формул в Интернете, результаты могут несколько отличаться, потому лучше пересчитать сразу по нескольким и определить среднее арифметическое.

Примерное меню из здоровых продуктов:
1) Белки: мясо, яйца, творог, морепродукты;
2) Сложные углеводы: овсяная каша, гречка, рис;
3) Жиры: орехи, авокадо, красная рыба;
4)Фрукты (не сладкие и в умеренных количествах), ягоды и овощи.
Вариантов приготовить эти продукты – немало.

3) Оптимизировать тренировки
Аэробика, шэйпинг, фитнес не дают гарантии такого быстрого похудения, как тренировки с отягощениями+ кардиотренировки.

4) Тренироваться по утрам
Утренние зарядки ускорят процесс похудения. Плюс, это – отличный заряд бодрости, энергии на весь день и, конечно, сладкое чувство выполненного долга. Если тренируетесь вечером, попробуйте провести эксперимент и перенести фитнес на утро. Результат может вас очень удивить.

Как похудеть к лету?
И если Вы не хотите, чтобы к концу лета все вернулось на свои места, нужно:

1. Выпивать утром натощак стакан воды комнатной температуры. Эта процедура поможет очистить желудок с утра и запустит обмен веществ.

2. Завтракать каждое утро в течении 1 часа после пробуждения. Здоровый завтрак – основа правильного питания на весь день.

3. Есть 4-6 в день небольшими порциями. Только такой режим питания позволит вам не чувствовать голода в течении дня и не переедать .

Часто девочки уверяют: «Я сейчас похудею по-быстрому, а потом буду правильно питаться, чтобы удерживать вес» . Так не бывает, за диетой последует очередной срыв и все по кругу. Поэтому мотивация, правильное питание, и эффективные тренировки - это самая верная формула успеха.
Просмотров: 1866
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Диета Морено
Диета Морено
Эта диета способствует быстрому похудению, эффект бывает заметен уже через несколько дней....
Диета Минвалеева
Диета Минвалеева
Эта диета позволяет похудеть без вреда для здоровья....
Как просушиться?
Как просушиться?
Сушка представляет собой процесс вывода из организма жидкости, а также сжигания жиров. Фактически, это - метод похудения, который обычно практикуют...
Овсяная диета для похудения
Овсяная диета для похудения
Овсяная диета – это щадящий, полезный, при этом очень эффективный способ похудения....
Макаронная диета
Макаронная диета
Макаронная диета не способствует быстрому похудению, однако, придерживаясь ее, за один-два месяца можно скинуть 4-5 кг....
Фитнес упражнения для похудения
Фитнес упражнения для похудения
Большинство девушек хотят похудеть и иметь красивую фигуру. Добиться результатов поможет фитнес....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...