Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Спорт при беременности

Опубликовал: Liura | Дата:15.04.14
(голосов:0)
Спорт при беременности
Как правило, женщинам в положении родные и близкие советуют вести менее активный образ жизни. Но правы ли они?

Разумеется, не хочется об этом думать, но не брать во внимание такую информацию тоже нельзя. Речь идет и выкидыше. Если до беременности вы не тренировались, то от специализированных тренировок, серьезных нагрузок вам лучше всего отказаться. Это лишний стресс для организма. Но и совсем забывать о спорте при беременности нельзя. Так что старайтесь правильно дозировать свои занятия.

Есть сроки, которые наиболее опасны для физической самодеятельности: 7-12, 22-24, 28-32 недели. В эти периоды следует быть предельно внимательной к своему организму. Именно они считаются наиболее критическими. Это значит, что даже при беременности без осложнений именно на этих сроках тебе следует быть предельно аккуратной во всем! И помните о том, что угроза выкидыша может возникнуть от любого сильного толчка, падения, тряски, стресса и физической перенагрузки. Так что берегите себя.

Но так или иначе спорт при беременности необходим. Самое первое сейчас – тренировать мышцы влагалища. Контролируя их сокращение в процессе родов, вы поможете пройти малышу по родовым путям с наименьшей вероятностью внутренних разрывов. Разработать эти мышцы помогут упражнения Арнольда Кегеля.

Второе – физическая нагрузка. По статистике естественные роды проходят гораздо легче у тренированных женщин, ведь они умеют контролировать свои мышцы. Однако перегружать свой организм не стоит. Наиболее популярны среди беременных йога, калланетика, пилатес, шейпинг, аэробика и аквааэробика. Можете смело записываться на такие занятия.

Посещайте занятия для беременных. Плюс таких тренировок в том, что их проводят подготовленные инструктора, которые знают особенности дозирования нагрузки.

Не прекращайте ходить в тренажерный зал, если вы делали это до беременности. Единственное – уменьшите нагрузку. Старайтесь больше ходить, гулять на свежем воздухе. Запишитесь в бассейн.

Какой бы вид физической нагрузки вы не выбрали, следите за реакцией своего организма. Появление следующих симптомов говорит о том, что тренировку нужно прекратить:

- головокружение
- шум в ушах
- зевота
- усиленное потоотделение
- боли в пояснице
- боли в животе

Тренироваться надо в свое удовольствие, не перегружая свой организм. Спорт при беременности необходим.
Просмотров: 1002
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Можно ли летать на самолете при беременности?
Можно ли летать на самолете при беременности?
В некоторые периоды беременности перелет лучше всего отложить, потому что он может быть опасен для здоровья будущей матери и ребенка....
Признаки замершей беременности
Признаки замершей беременности
Гибель плода может долгое время протекать без явных симптомов....
Флюорография во время беременности
Флюорография во время беременности
Сама по себе процедура флюорографии вредна для организма, потому обычно ее проводят один раз в год....
Мастурбация при беременности
Мастурбация при беременности
Отметим, что мастурбация при беременности может быть полезной, а может и навредить....
Компьютер при беременности
Компьютер при беременности
Врачи рекомендуют проводить как можно меньше времени перед компьютером в период беременности....
Беременность после выкидыша
Беременность после выкидыша
По статистике выкидышем заканчивается около двадцати процентов установленных случаев беременности....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...