Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Основы медитации

Опубликовал: Liura | Дата:19.04.13
(голосов:0)
Основы медитации
В этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет про основы медитации. Иногда хочется убежать от городской суеты и поселиться в домике на окраине деревни, где тихо и спокойно. Но если сбежать некуда и некогда, поможет медитация. Она поможет зарядиться энергией и отдохнуть. Главное – провести ее по правилам.

1. Медитация невозможна без уединения
Если рядом играет ребенок, разговаривает муж, работает телевизор – начинать не стоит. Если квартира однокомнатная – подойдет ванная. Откройте кран с водой. Ее звуки помогут отвлечься от посторонних звуков.

2. Подходящая атмосфера. Свет
Свет, музыка, аромат – главные составляющие медитации. Свет должен быть приглушенным. Медитируете днем – зашторьте окна. Многим нравится цветной свет. Это можно сделать, накинув на лампу газовую ткань. Для утренних медитаций больше подходит голубой цвет, для вечерних - зеленый. Но цвет может быть любым по желанию.

3. Музыка
И звук должен быть приглушенным, но и не слишком тихим. Многие любят включать музыку природы: пение птиц, плеск волн, звуки дождя, шум ветра.

4. Аромат.
Наиболее уместны ароматы ванили, валерианы, ладана, иланг-иланга, пачули. Если в последнее время ощущаете недостаток жизненных сил, стоит добавить к ванили немного лимона или лайма. Можно использовать и специальные палочки для медитаций.

Медитация возможно только при максимальном внимании к себе. Нельзя медитировать, сидя неудобном диване или стуле. Самая оптимальная поза «лотос». Но не всем удается ее выполнить. Новичкам удобнее расположиться на коленях на мягком коврике.

Основы медитации
Есть два основных вида релаксирующей терапии:

Медитация на пустоте

Примите позу лотоса, спину должна быть максимально прямой. Руки – расслаблены на коленях ладонями вверх.

Закройте глаза. Нужно сконцентрироваться на темноте и пустоте, которые вы якобы видите. Для достижения максимального эффекта в комнате можно поставить свечу.

Пустоту надо почувствовать как предмет: какая она на ощупь, какой у нее запах, какого она размера.

Будет здорово, если представите, что пустота засасывает. Вы окунаетесь в нее, она как плед, обволакивает со всех сторон. Вы сопротивляетесь ей. Отбросьте все мысли. В комнате только вы и пустота.

Выходить из медиативного транса нужно не торопясь, представляя, что отпускаете пустоту, и она теряет свои объемы и всю власть. Теперь глаза можно открыть.

Медитация на предмете

Поза та же, на уровне глаз в паре метров стоит свеча. Представьте, что кроме вас и свечи больше никого не существует, сконцентрируйтесь на ее колебании. Постарайтесь мысленно передвигать свечу в разные стороны. Приблизьте ее к себе и представьте, что осталось только пламя, а самой свечи нет.

Мысленно погрузитесь в это пламя. Огонь вас не обжигает, он дарит энергию, здоровье, бодрость. Ваша задача – насытиться всем этим.

Выходить из такого транса стоит так же медленно, не торопясь.

Закрепить хороший результат поможет душ. Постоянные занятия обеспечат хорошее самочувствие и приподнятое настроение.
Просмотров: 2017
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Вечеринка в японском стиле
Вечеринка в японском стиле
Хорошей альтернативой очередного корпоратива или привычных посиделок с друзьями может стать необычная вечеринка в японском стиле, которая наверняка...
Сколько можно смотреть телевизор ребенку?
Сколько можно смотреть телевизор ребенку?
Вред телевизора для детей....
Как отдохнуть после работы?
Как отдохнуть после работы?
Заведите привычку все рабочие вопросы, разговоры на повышенных тонах, плохое настроение и агрессию оставлять в офисе....
Музыка при беременности
Музыка при беременности
Специалисты уверены, что музыка при беременности обладает обезболивающим эффектом, снижает тревожность, укрепляет иммунитет....
Как избавиться от стресса?
Как избавиться от стресса?
В современном темпе жизни стресс - явление не редкое. Стресс, как правило, вызывают переживания, с которыми человек не справляется....
Как правильно сесть на шпагат
Как правильно сесть на шпагат
Освоить шпагат можно в любом возрасте....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...