Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Как есть меньше сахара?

Опубликовал: Liura | Дата:24.10.14
(голосов:0)
Как есть меньше сахара?
Согласно исследованиям, человек употребляет в год несколько десятков кг сахара. И в этом нет ничего хорошего, потому что такое количество сладкого может стать причиной развития многих заболеваний, а также лишнего веса. Чтобы этого не произошло, нужно пересмотреть свой рацион. В этой статье мы расскажем, как есть меньше сахара.

Сахар содержится во многих продуктах: в хлебе, кондитерских и хлебобулочных изделиях, сладостях, полуфабрикатах, фастфуде, консервах, молоке, йогуртах, мороженом, соках, газированных напитках и т.д. Вот только не всегда производители называют все своими именами. На некоторых этикетках наличие сахара указывается иначе – например, фруктоза, пальмовый, кленовый, кукурузный или рисовый сироп, коричневый или инвертный сахар, глюкоза, мальтоза, декстроза, цукроза. Названий много – значение одно. Все это – сахар. Имейте это ввиду. Кстати, чем больше в продукте сахара, тем ближе к началу списка ингредиентов в составе он будет отмечен.

Как есть меньше сахара, когда его добавляют повсюду? Придется приложить усилия. Нужно постараться отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, по этой причине следует внимательнее изучать составы перед покупкой. Чай и кофе рекомендуется пить, не подслащивая. Уменьшайте дозу сахара постепенно. Так будет проще. Сладкие перекусы следует заменить на более полезные овощи, фрукты и орехи. Когда вы готовите дома, контролируйте, сколько сахара вы добавляете в свои блюда.

Важное правило: ограничивать себя нужно постепенно, иначе велик риск сорваться. А плавный переход к более осознанному и правильному питанию закрепится и станет для вас привычным. Если организм все же просит сахар, не стоит ему отказывать. Но не идите на поводу у своих желаний. В таких случаях вместо шоколадки лучше съешьте ложку меда или сладкий фрукт. Главное продержаться первых несколько дней, потом сахара вам будет хотеться все меньше.
Просмотров: 813
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Арбузный лимонад
Арбузный лимонад
Рецепт этого прохладительного напитка необычайно прост....
Диета на черносливе
Диета на черносливе
Сушеная слива обладает легким слабительным эффектом, улучшает работу ЖКТ. Именно на этих свойствах и основывается диета на черносливе....
Диета на помело
Диета на помело
Особенность помело заключается в том, что он малокалориен, расщепляет жиры, ускоряет процесс переваривания пищи....
Как приготовить сахарный сироп?
Как приготовить сахарный сироп?
Сахарный сироп используется для приготовления различных мучных изделий и коктейлей....
Виды шампанского
Виды шампанского
Сегодня игристые вина производятся по всему миру и существенно различаются по методике изготовления, количеству сахара, сортам используемого ...
Гречневая диета на неделю
Гречневая диета на неделю
Гречневая диета на неделю отлично подходит тем, кто хочет за короткое время скинуть до пяти килограммов....
Комментарии
Дата: 30 августа 2015 18:18
Написал: Sanna Сейчас:
Группа: Гости
Был период, когда я сахар вообще не употребляла и прекрасно себя чувствовала. а потом на глаза попалась конфетка и все...
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...