Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Мода Отношения Звезды Отдых и Развлечения Диеты и Спорт Материнство Здоровье Уютный дом Рецепты Приложения Форум

Польза плавания

Опубликовал: Liura | Дата:10.12.12
(голосов:1)
Польза плаванияВ этой статье женский онлайн журнал Liura расскажет о польза плавания.Те, кто занимается водными видами спорта, обычно не жалуются на здоровье и всегда в хорошей форме. Плавание – это увлекательный вид спорта и отличное развлечение. Водоемы или бассейны сегодня есть почти везде и поэтому этот вид спорта доступен практически всем.

Что такое плавание

Плавание – это движение в воде, выполнение цикла определенных упражнений и преодоление дистанций. Не нужно путать его с купанием. Конечно, купание тоже необходимо для получения заряда энергии и общего тонуса, но плавание в разы полезнее.

Есть также экстремальное купание – ныряние в прорубь («моржевание»), но не каждый организм сможет перенести подобный стресс. Поэтому чтобы искупаться в Крещение, лучше начать закаливаться заранее.

Плавание как вид спорта или методика лечения

Плавание самый щадящий и самый безопасный вид спорта (если, конечно, не прыгать с вышки) - риск травм в воде не велик. Те, у кого проблемы с позвоночником, суставами или связками, также могут заниматься в бассейне без опасений. Плавание полезно и людям с лишним весом, с болезнями сердца и дыхания, - всем, кому запрещены активные тренировки и силовые нагрузки. Масса тела в воде не ощущается, вода дает ощущение расслабленности и легкости. Польза плавания также заключается в том, что времяпрепровождение в воде позволяет отдохнуть спине, межпозвоночным дискам и суставам.

Что тренирует плавание?

При плавании задействуется сразу несколько основных групп мышц. Особенно активно - зоны живота, плечевой пояс, руки, бедра и ягодицы. Отметим, что польза плавания также заключается в том, что оно придает гибкость суставам в области шеи, в зоне бедер и на руках. Плавание снижает артериальное давление, помогает в лечении гипертонии и является отличной профилактикой болезней сердца и сосудов. Проходит головная боль. Улучшается сердечный ритм. Во время занятий в воде учащается и углубляется дыхание - усиливается работа сердечнососудистой системы и легких, кровь насыщается кислородом и устраняется кислородное голодание тканей. Плавание относится к аэробным тренировкам. Оно активизирует обмен веществ, повышает выносливость организма. В результате проходят стрессы, эмоциональный тонус приходит в норму.

Плавание – путь к стройности

При регулярных занятиях плаванием сжигаются калории - нагрузка во время занятий ложится равномерно на все группы мышц. Сегодня очень модной стала аквааэробика, это достаточно активная методика занятий, при этом нагрузки гораздо выше, но ощущаются и переносятся легче.

Плавание - это безопасный вид спорта практически для всех. При этом заниматься лучше всего под руководством опытных тренеров и желательно систематически.
Просмотров: 1898
Обсудить на форуме
Похожие статьи:
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте - вид спорта, фитнес и развлечение....
Боди-балет
Боди-балет
Боди-балет (Body Ballet) представляет собой облегченный вариант балета, которым могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки....
Как плавать на спине?
Как плавать на спине?
Плавание на спине является одним из самых легких способов передвижения по воде....
Как расслабить плечи?
Как расслабить плечи?
Поможет расслабить плечи массаж, самомассаж, плавание особенно стилем брасс и на спине, упражнения в воде....
Скипинг
Скипинг
Сегодня прыжки со скакалкой или скипинг – это не просто детское развлечение, а одно из модных направлений фитнеса....
Польза вегетарианства
Польза вегетарианства
Вегетарианцы не стардают ожирением и реже болеют. Это происходит в том случае, если диета правильно просчитана....
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  



Реклама
Реклама
Как распознать бабника?
Признаки ловеласа....
Поиск по сайту
Виски-пеленание
Виски-пеленание - новый вид обертывания...
СПА-капсула
Инновационный подход в косметологии....
Испанский массаж
Испанский массаж - это множество...
Как сделать бант из волос?
Бант из волос - это отличная...
Грязелечение
Грязелечение является одним из методов терапии различных заболеваний....
Почему появляются бородавки?
Бородавки - это косметический дефект, который нередко приносят дискомфорт, мешает выполнять...
Гинекологический массаж
Гинекологический массаж успешно применяется в комплексе лечения различных заболеваний....
Ушные свечи
Ушные свечи используются для глубокого прогревания уха, лечения воспалительных заболеваний,...